恐ろしい「ブラックアイス」のような滑りを5分で解消：ベルトの中央を引っ張り、親指で約5cm（ゆっくり歩くときは500円玉1枚分、スプリント時は10円玉1枚分の高さ）持ち上がるように調整します。その後、後部のボルトをそれぞれ時計回りにきっちり1/4回転させ、
速度を6に上げた瞬間、足がブラックアイスにでも触れたかのように滑る——そうです、あの小さなベルトがあなたの消費カロリー、ひいてはACL（前十字靭帯）までも奪いかねません。
ベルトが緩すぎれば、故障した自販機よりも早く修理代がかさみます。逆に締めすぎれば、モーターは冷蔵庫を丘の上に引き上げるかのようにうなりを上げ、寿命を縮めてしまいます。
まずはトレッドミルの下に保護マットを敷き、ベルトの滑りやモーターへの負担を加速させるホコリやゴミをキャッチしましょう。
このガイドでは、あなたの財布、ひざ、そしてトレッドミル自体が良好な関係を保てる最適な張力を、ウォーク＆ラン方式でご案内します。
理想的な調整は、テンションボルトの1/4回転だけで実現できます。
新品同様のトレッドミルが、靴下でシャッフルボードをしているかのように感じられることはありませんか？ 実は、後部ボルトのわずか1/4回転が、ベルトのグリップをスニーカー並みにするか、バターのように滑らせるかを決めているのです。夜間にランするジョガーは、ベルトのトラクション不足が悩みの半分でしかないことを知っています。一歩一歩を確信を持って踏みしめられなければ、予期せぬ着地（転倒）は一回の滑り先です。
緩すぎると、一押しごとにベルトが3ミリほど滑ります。わずかですが、脳は「ブラックアイス」的な不安を感知し、歩幅を縮め、速度を低下させ、顔面着地に備え始めます。
締めすぎると、モーターがうなり、デッキが加熱し、歩頻が固着し、部品の寿命は倍速で進みます。簡単な約240kmごとのシリコンベルト潤滑を怠ると、この熱の蓄積が加速します。
最適な張力、つまり引っ張った時に約5cm持ち上がる状態は、電力がベルトに流れ続け、足元に自信が生まれ、修理業者と予定を合わせる必要がなくなります。
まず張力をマスターすれば、その後に行う速度や傾斜、Netflixのドラマ鑑賞などの微調整は、すべてあなたの意のままに動く土台の上で成り立ちます。
1/4回転だけ緩い状態では、ベルトは詐欺師と化し、電気代から年間約1,500円をこっそり削り取りながら、あなたのハムストリングにアイススケートをしていると思い込ませます。
要するさ、あの「わずかな緩み」は、あなた自身がベルトの上に招き入れたスリのようなものなのです。BTM ランニングルームの適切に張力調整されたベルトは、時速16kmまでのランニングを滑らかで安全に保ちます。
月に一度調整すれば、お金、走行距離、そして尊厳を守ることができます。
六角ボルトをあと半回転締め込むのは、チューブが破裂するまで歯磨き粉を絞りきるような、なんとも言えない満足感があります。
しかし、この「キツいのが正解」という反射神経は、静かにあなたのトレッドミルを、ウールのコートを着たストレス過多のピンフリーベルトのマラソンランナーに変えてしまいます。
調整を緩めましょう——ベルトはデッキ中央で約5cm持ち上がる程度が理想的——そうすれば、財布もモーターもご近所も安堵の息をつきます。
まず、赤い停止ボタンを押します——Netflixを一時停止するように——これでベルトがあなたを無人のまま動かすことはありません。
次に、バスに駆け込む前に靴ひもがきちんと結べているか確認する要領で、ベルトを優しく手で引っ張り、素早く足で踏んでチェックします。安全な時速3-5kmのテスト速度で、ベルトの動きと逆方向に足の圧力をかけ、滑りがあれば明確にわかるようにします。
テスト中に足元が安定するよう、グリップの効いた底の軽量安全シューズの着用をご検討ください。
ベルトがためらったり、滑ったり、怠けたスケートボードのように動く場合は、どのボルトを1/4回転調整すればいいか正確に把握できます。
何かを突いたり、押したり、踏みつけたりする前に、コンセントを抜きます——ちょうどあなたのベーグルを感電させようとしたトースターのプラグを抜くように。この「滑り or ストール」テストは、マシンが去年のTikTokのトレンドより完全に停止している状態でのみ有効です。
安全キーを外し、画面が消えるのを待ち、その後10秒待機します——コンデンサにはまだ電気が残っている可能性があります。
足はベルトの上ではなく、サイドレールに置きます。レールは歩道、まだゴースト状態で回転しているベルトは車道と考えてください。
袖をまくり、アクセサリーはしまい、指はベルトとデッキの隙間から遠ざけます。それはゴムの歯を持つギロチンです。
ランニング用のセキュリティブザーを使用すれば、診断中にデッキが突然動き出した場合に音で警告してくれます。
これで、すべてを物語る踏みテストのために、安全にのぞき込み、軽く押し、準備を整えることができます。
トレーの真ん中からクッキーをこっそり取るように——トレー全体を引っ張らず、ゆっくり、安定して——ベルトの端を掴みます。
手の平を中央の下に滑り込ませます。約5cm——デッキまでの半分の高さ——持ち上がるはずです。
テントのようにポンと跳ね上がるなら、緩すぎで、スプリント中に滑ります。
指一本入れられない？締めすぎで、モーターが必死に頑張っている状態です。
どちらにしても、後部ボルトを1/4回転調整し、再チェックします。ベルトが堅実な握手——友好的で、骨を砕くような強さではない——のように感じたら調整完了です。
BTMのショック吸収マットはこの張力テストの騒音を抑えるので、ベルトが落ち着く際の微かなクリック音を実際に聞くことができます。
この5秒の「クッキーつかみ」テストにより、予期せぬストール、高額な修理、そしてTikTokに絶対に載せたくない、恥ずかしい飛びリス的な顔面着地からあなたを救います。
クッキーつかみの持ち上げテストが完璧に感じられても、ベルトは動き出した後にあなたを欺く可能性があります。だから、マシンに乗り、速度をのんびりした時速約3kmに落とし、ゴキブリを踏み潰すふりをしてください——手すりをしっかり握りながら、足の裏でベルトを強く踏みつけます。
ベルトが頑固な虫のように這い続けるなら、問題ありません。しかし、キーッと音を立てて止まったり、バナナの皮で滑る日曜日のように滑るなら、それは「もう少し緩めてくれ、相棒！」と叫んでいるのです。
この実戦形式のストールチェックは実際の足踏みの力を再現し、静的なテストでは見逃す滑りの小鬼を捕まえます。素早く一踏みするだけで、工具は一切不要、次のNetflix視聴ながらのジョギングの前に、あの後部ボルトを時計回りに調整する必要があるかどうかがわかります。
折りたたみ式の大光DK-7200EBでは、デッキを起こし、シリンダーをロックした状態で、フレーム全体を広げずにこの油圧シリンダーテストを行うことができます。
ステップ4：結果を解釈する
あなたは今、「虫潰し」の踏みテストをしたばかりです。では、ベルトのボディランゲージを読み解きましょう。
ベルトがプロムの恥ずかしがり屋ティーンのようにためらうのに、ローラーは回り続けるなら、それは緩すぎです。
滑らない？ 完璧です。
完全にストールする？ 非常にきつい締めすぎか、より深い問題の可能性があります。
簡易デコード表
確認されたサイン | 取るべきアクション |
|---|---|
ベルトが止まり、ローラーは回る | 後部ボルトを両側1/4回転締める |
動きに全く変化なし | 調整完了、ハイタッチ |
全く動かない | 1/4回転緩めて、再テスト |
キー音＋滑り | デッキを掃除してから、張力再調整 |
ベルトの中央を持ち上げます。約5cmが最適なポイント——ロッカーにメモを挟み込むように、簡単だがだらしないわけではない状態です。
調整して再テストすれば、ワークアウトも財布もスムーズな状態を維持できます。
楽天のコンパクトモデルのような折りたたみ式トレッドミルの場合、この5cmルールは、折りたたみ・展開時にデッキが平らな状態を保つのに役立ちます。
履物を履く前に、ヘックスキーを手に取りベルトの「遊び」を確認してください。なぜなら、ゆっくり歩きから全力疾走に移行すると、最適な設定が変わるからです。以下では、あなたの体重と選択した速度に応じて、ベルトを安定させるためのリフト量（ミリメートル単位）を正確にご紹介します。
体重が約79 kgで、時速約8 kmのジョギングを行う場合、4 mmのリフトを目標にしてください——握手よりはきつく、ファストバンプよりは緩い感じです。
正確な測定値を得て、床の跳ね返りを防ぐために、まずマシンの下に1750 AE800 AE10 mm EVAの衝撃吸収マットを敷いてください。
スピードゾーンと体重 | 目標ベルトリフト（デッキ中央から） |
|---|---|
時速0–約0.8 km : 約57 kg | 約5 mm (5円玉数枚分の厚さ) |
時速約6.4 km : 約68–約79 kg | 4 mm (10円玉2枚分) |
時速約10.5–約19.3 km : 体重不問 | 3 mm (10円玉1枚分) |
25 kg増減するごとに | ±1 mmリフト (ボルトを1/4回転) |
時速約4.8 kmでゆっくり歩いているとき、ベルトはどのくらいぴったりしているべきでしょうか？
デッキ中央に手を滑り込ませ、ベルトを約5–約10 cm持ち上げられるくらいが理想的です——ピザの一切れの厚さを想像し、サブウェイのフットロングサンドイッチの長さではないと考えてください。
緩すぎるとベルトは動画のバッファリングのように動きが止まり、きつすぎると怒った蜂のようにブーンと唸り、モーターを過熱させます。
センター位置も保ちましょう：時速約1.6 kmでは、左後方のボルトを時計回りに1/4回転調整し、ベルトが右に動くのを確認してください——小さなステアリング操作のような微調整が、ベルトと側面のレールのこすれを防ぎます。
体重の重いウォーカーですか？ たわみを約10 cmに近づけるようにテンションを強くしてグリップを確保しますが、車のホイールナットを締めるような強さでは締めすぎないでください。
歩くときの設定は完了しましたが、速度を時速約6.4 kmを超えて上げると、ベルトは反発し始めます——信頼性の低いクラッチのように躊躇ったり、ジムの床で新しいスニーカーがきしむように音を立てたりするかもしれません。
簡単な修正：電源を切り、デッキ中央に手を滑り込ませて持ち上げてください。約5 cm簡単に持ち上がり、その後抵抗を感じる？ 完璧です。
それより少ない場合は、各後方ボルトを時計回りに1/4回転締めてください。多い場合は、反時計回りに緩めてください。
時速約8 kmに設定し、30秒間ジョギング——滑りも引っ掛かりもきしみもない？ 最適です。
ベルトが小さな目印の間で安定しているか確認してください。もし動くようなら、逆側のボルトを1/4回転調整し、安定するまで行います。
これでジョギングは滑らかで静か、そして維持コストも安くなりました。
時速約10.5 kmを超えて設定すると、ベルトは丁寧な家具ではなくなり、リードから逃れようと夢中になる犬のようになります——ほんの少しでも緩いと、着地のたびに敷物を後ろに引っ張られたように感じ、膝がチャチャチャするようになります。
しっかりとしたリフトに対して指2本分のたわみしかないように後方ボルトを締め付け、その後「踏み込みテスト」で固定します——走っている最中、ベルトを動かしてはいけません。
時速約19.3 kmでは、テンションモニターが3.0前後になることを目指してください。これより緩いと微細な滑りが電力を消費し、きつすぎるとモーターが汗をかくように過負荷になります。
毎週確認してください——高速運転はベルトをタフィーのように伸ばします——片側だけを削るようなことがないよう、センター位置を保ってください。
安定したセンター位置のベルトがあれば、予期せぬことなく飛ぶように走ることができます。
ベルトテンションは靴紐を結ぶようなものと考えてください。ただし、この「足」の重さは羽のように軽い約50 kgから相撲のように強い約136 kgまで様々で、その「紐」は時速約16 kmで回転する二層のポリマーリボンです。
体重が25 kg増えるごとに、ベルトは約1 mm沈みます。したがって、約75 mmの中央リフトを保つために、後方ボルトを工具の一平面分（1フラット）締めます。
体重約68 kg未満の軽いウォーカーの方は、約9 mmのたわみが目安です。25 kg増えるごとに、1 mmずつ減らしていきます。
約91 kgを超える方は、約6 mmを目指します。まだ親指で曲げられる程度の柔軟さはありますが、ストールは防げます。
レンチにテープで印をつけましょう——25 kgごとに1回締めれば、計算も滑りもありません。
NASCARのピットクルーのようにボルトを締め始める前に、あなたのトレッドミルに実際に合う小さな英雄たちを手に取り、単にお金を消費するだけの派手な不要品は捨ててください。
ヘックスキーが最初からボルトの頭に合えば、汗と悪態の両方を節約でき、ベルトが締めすぎたトランポリンや緩すぎて滑る滑り台になることを防げます。
以下は、ホームセンターに行かずに作業を完了させられる最小限のリストです：
あなたのトレッドミルが宇宙船のように見えても、完璧なベルトテンションとあなたを隔てているのは、L字型の金属片2本と、トルクレンチの静かなクリック音だけです。
Precorのボルト用に5/16 Eのヘックスキー、Life Fitness、Matrix、NordicTrack用に5 mmと6 mmのメトリックアーレンキー、そしてローラーのネジ山をハルクのように破壊しないための10 E0 ft-lb（約14–約41 N·m）のトルクレンチを用意してください。
後部のエンドキャップを外し、キーを差し込み、1/4回転ずつ回し、あの甘いクリック音——ベルトのシートベルトのような音——を聞いてください。
小さなキットは靴箱に入れて保管しましょう。180ドルのサービスコールをかけるたびに払うよりはましです。
あなたは既にプロのように小さなヘックスキーを手に入れました。しかし、工具売り場は「もっと輝くものを買え！」と叫び続けています——エイリアンの探査機のような見た目のベルトゲージ、70ドルもする「プロ用」潤滑キット、一度しか振らないネオンハンドルのメガレンチなどです。
これらはスキップしてください。
あなたの親指と無料のリフトテスト——ベルトの下に指2本を入れ、約3 mm持ち上がるか——は、どんな高価なテンションメーターよりも優れています。
「ナノ」シリコーン入りチューブの勧誘は無視してください。普通のトレッドミル用潤滑剤で十分です。
パワーツール？ それらは保証期間について言い終わる前にボルトの頭を潰してしまうでしょう。
そして、技術者を呼んでボルト1本を回してもらうのは、トーストにバターを塗るためにシェフを雇うようなものです。
現金は取っておき、ヘックスキーをしまいましょう。これだけで作業の90%は完了しています。
アレンキーを取り、スタート地点を絶対に失わないようにリアローラーのボルトにシャーピーで印をつけます。次に、ずれている側のボルトを時計回りにわずか90度（1/4回転）だけひねります—バスをハンドル操作するのではなく、買い物カートをそっと押すようなイメージです。
ベルトを遅い時速1.6 kmで動かし、様子を見ます。まだずれるようなら、電源を切り、同じボルトをもう一度わずかに回し、ベルトが中央を死走し、中央地点で約5 cmしか持ち上がらなくなるまでこの作業を繰り返します。
一度正常に動くようになれば、ひざを不機嫌な乗客に、財布を不本意な寄付者にしてしまうすべりを回避したことになります。
ランニングベルトは一つの大きな輪ゴムのように見えますが、実際はリアローラーにある2つの小さなボルトで操向されています。これらのボルトを金庫のダイヤルのように丁寧に扱わないと、ガレージバンドのドラマーよりも早く調子が狂ってしまいます。
油性マーカーやテープの切れ端を手に取り、各ボルト頭とその背後にある金属部分に直線を描きます。これは「現在地」マークのようなものです。この印によって、微調整の度合いが可视化成り、どちら側がずれているかを追跡でき、やりすぎた場合に巻き戻すこともできます。
レシピに付箋を貼るようなもの—最後の料理が塩辛いスープにならないようにする小さな道標であり、ベルト、デッキ、財布を守ります。
ローラーボルトを犯罪現場の証拠品のように印したら、ベルトのスローモーションでの脱走を止める時です。カップホルダーから短いアレンキーを取り出し、ベルトがさよならを告げ続けている側のリアボルトに差し込み、ひねります—きっかり時計回りに90度（1/4回転）だけです。
クルミを割るのではなく、スケートボードの車輪を締めるような感覚で、強く握り締めるのではなく、そっと押すイメージです。ベルトは内気な子犬のように中央に戻るはずです。デッキを時速3.2 kmで動かし、一歩下がって観察します。
まだずれる場合は、一旦停止し、息をつき、さらに90度回転させます。3回が限界—それ以上はデッキの破損と非常に悲しい財布を招く危険があります。
頑固なボルトを90度だけ微調整したら、ベルトはそのままでは合格できません—オーディションを受けなければなりません。
電源を入れ、速度を時速4.8 kmに設定し、借金を返してもらうかのように凝視します。ずれる場合は、反対側のボルトをさらに90度調整します。
サイクルを短く保ちます：回転、テスト、観察—曲がはっきり聞こえるまで古いラジオをチューニングするような感覚です。
1分間ジョギングし、一度踏み込みます。ベルトが止まるなら、まだ緩すぎるので、もう一度微調整を加えます。
目指すのは、押してもほとんど動かず、時速9.7 kmで中央を保ち、神経質なネズミのようにキーキー音を立てないベルトです。
飽きるのではなく、正常に動作した時点で止めてください—締めすぎはNetflixの marathon 視聴よりも早くデッキをダメにします。
ステップ4:通電追跡チェックを時速1.6 kmで
ベルトをのんびりとした時速1.6 km（ショッピングモールでの散歩のようなペース）で動かし、デッキと目線を合わせてしゃがみます。
黒いストライプが酔っ払った買い物カートのように左右にずれるなら、調整が必要です。
アレンキーを手に取り、ずれている方向の側のリアボルトを選び、ほんの少し時計回りに90度回転させます—ハルクのような力を入れないでください。
この数センチの調整がローラーを動かし、絵画を掛け直すようにベルトを中央に戻します。
30秒間回転させます。まだずれる場合は、マイクロクリックの儀式を繰り返します。
目標は、左右の揺れがゼロで、線路の上を走る電車のように滑らかにゴムが巡航することです。
一度正常に動作すれば、これから来る全ての更高的速度のための基礎を固めたことになります。
ボルトを微調整したので、ベルトを数回素早く回転させて中央に戻します—キャンディ売り場に向かってそれ続ける買い物カートを操縦するようなイメージです。
次に、デッキにシリコンスプレーを軽く一滴またはワックスをひと塗り（取扱説明書で推奨されている方）して、ベルトが礫の上のそりのようにではなく、エアホッケーテーブルの上のパックのように滑るようにします。
最後に、ゆっくりと5分間ジョギングし、 any ひっかかり、キーキー音、うめき声—「ねえ、まだ満足していないよ」というサイン—がないか耳を澄まします。モーターがご機嫌に唸り、スニーカーが安定するまで微調整を続けます。
完璧なベルト張力を調整したばかりでも、ベルトはまだマインドを持った買い物カートの車輪のように振る舞い、プラスチックのレールにキスするまで左右に彷徨う可能性があります。
簡単な修正：電源を切り、プラグを抜き、どちらの側に寄っているかを目視確認します。
6 mm 六角レンチを手に取り、その側のリアボルトをソーダのキャップを捻るように時計回りに90度回転させ、次にベルトを手で一周回転させて調整を落ち着かせます。
黒いストリップが両方の銀色のレイルから等距離になるまで、小さな調整を繰り返します。
時速4.8 kmで動かします。ずれる場合は、再調整します。
全体で45秒もかかりません。ポップコーンを電子レンジで温めるよりも短い時間で、デッキの忌まわしい摩擦による傷から守ります。
ベルトが線路の上の電車のようにまっすぐに追跡するようになったら、適切な潤滑油を一口欲しがっています—車のホイールアライメントを調整した後にオイルを補充するようなものと考えてください。
さて、選択です：シリコンスプレーかワックスか？ベルトの下にシリコンを20 ml噴射し、時速4.8 kmで5分間運転し、端を拭き取れば—約240 kmは完了です。
または、デッキがワックス対応であれば、パラフィンバーを滑らせ、同じくゆっくりジョギングしながら溶かし込み、6ヶ月間は忘れてしまいましょう。
二重塗布は厳禁です。潤滑剤を混ぜるのはアイスクリームにケチャップをかけるようなものです。
取扱説明書を確認してください—一部のデッキは「永久潤滑」されており、余分なソースを嫌います。
今調整したベルトが3マイル目で裏切らないことをどう確認できるでしょうか？時速3.2 kmでの1分間の偵察セッションを実行するのです。
乗り込み、耳を澄まします：左足の下でのひっかかるような「キャッチ」はベルトがまだ緩んでいることを示し、怒ったネズミのようなキーキー音はデッキが潤滑不足であることを示唆し、モーターの甲高い音は自分よりも苦しんでいることを示しています。
各音は小さな狼煙です—それを無視すると、明日のワークアウトはバターを塗ったタッパーウェアの上でジョギングしているように感じるかもしれません。
リズムが安定していれば、速度を時速4.8 kmに上げてさらに4分間続けます。途切れないですか？ スクリーチのオペラはありませんか？ 恭喜你、調整から信頼へと卒業し、未来の自分—そして財布—があなたにハイタッチを送るでしょう。
六角レンチを手に取り、ローラーの調整ボルトを探すとき、どのブランドも少しずつ異なる方法でボルトを隠していることに気づくでしょう。これが、調整を始める前のあなたの虎の巻です。表を確認し、Soleの隠れた六角穴、NordicTrackのフントローラーにまつわる特徴、ProFormの巧妙なサイドポートに注目してください。その後、ギターのペグを調整するように、ごく小さく回す調整を行います。大げさな調整は不要です。微調整を心がけ、ベルトをセンターに保てば、土曜日のワークアウトは滑りやすいコメディのような事態になることなく、順調に進みます。
ブランド系統 | アクセスのコツ | 1/4回転調整の目安 |
|---|---|---|
Sole Fシリーズ | スナップ式エンドキャップを外せば、完璧な六角穴があります | ベルトが約8cm浮くまで1-2クリック |
NordicTrack Cシリーズ及び商用モデル | フロントローラーのボルトは光沢カバーの下に隠れています―優しくこじ開けてください | 左右均等に回さないと横ずれします |
ProForm Performance及びSportシリーズ | サイドスカートに指で開けられるフラップがあります―引っ張らずにめくってください | モーターに負荷をかけないよう、ベルトの浮きは5-8cm以内に |
クラブグレードのMatrix | アクセサリトレイにTハンドル工具が入っています―六角レンチ不要 | ベルトが頑丈なので、1度の調整は最大1/2回転まで |
Life Fitness | まず安全キーを抜き、その後リアボルトカバーをスライドさせます | 見えているネジ山を数えて左右均等に保ちます |
Sole F60（またはF63、F80など）が、表示は時速約10kmなのに、ペンキを踏みしめて走っているように感じることがあるのはなぜでしょう？十中八九、リアローラーの調整ボルトが緩んでいるのが原因です。
トレッドミルを壁から離し、電源を抜いて、後部にしゃがみ込みます。2つの六角ボルトは、恥ずかしがり屋のカメのようにベルトの端の下に隠れています。
付属の六角レンチを差し込み、左右均等に時計回りに1/4回転ずつ回します。締め付けは、車のホイールナットではなく、ソーダの蓋を閉める感覚で行います。
乗って、時速約3kmから始めます：ベルトがまだ遅れるようであれば、さらにごく少し回します。調整は均等に行い、ベルトをショッピングカートの良いキャスターのようにセンターに保ちます。
油を使わずに5分もあれば、歩きにくい状態を快適な走路に変えられます。
NordicTrack C1750が時々、ネズミが走っているようなきしみ音を立てるのはなぜでしょうか？
カップホルダーにしまわれている六角レンチを手に取り、フロントローラーの横にひざまずきます。左右のボルトを、車のホイールナットを締めるように、左から右の順で時計回りに半回転ずつ回します。
ベルトが約8cm浮くのを確認します。これ以上高くすると、自転車のチェーンを最大ギア同士でかけた時のようにモーターに過負荷がかかります。
乗って、時速約5kmで歩き、その後ジョグに移行します。踏み込んだ時にベルトが止まるようなら、もう1/4回転追加します。
右に流れますか？ 右のボルトを時計回りに微調整します。キャスターの片方が動きにくいショッピングカートを操作する感覚です。
調整は控えめに、ゆっくりと、左右対称に行えば、きしみ音は滑らかな走行に変わります。
ProFormはそのベルト調整ボルトを、工具の入り口というよりは装飾ストリップのように見えるスナップ式パネルの後ろに隠しているため、多くのオーナーはPerformance及びSportシリーズが自宅で調整できないと考えがちです。ベルトが用事を先延ばしにする子供のように遅れ始めるまでは。
付属の六角レンチでフロントレイルのプラスチックキャップを外し、電源が抜かれていることを確認してから各ボルトを時計回りに1/4回転ずつ回します。これらは、スプリントの前の靴紐を締める程度の調整にすぎません。
デッキを手で押して回してみます：ベルトがまだ濡れたタイルの上のビーチサンダルのように滑るなら、もうごく少し回します。
パネルを元に戻して、電源を入れ、時速約5kmから歩き始めます。遅れがなければ成功です。
カバーを最後まできちんと閉めないと、小銭がガタガタいうよりも大きい音がするので、しっかりとはめ込みます。
あなたのトレッドミルのモーターが小型車を引っ張れるほどの力がある場合、どの程度締めれば十分なのでしょうか？
クラブグレードのMatrix機では、ベルトの浮きは約8cmを目指し、それ以上にはしません。それを超えて1回転も締めると、ベアリングを焼き付かせる危険性があります。
六角ボルトを使い、ギターのチューニングのように1/4回転ずつだけ調整します。「左に回して緩める」はここでは通用しません。
Life Fitnessは磁気式安全キーを装備しています。リャードを引くと、ベルトは「おっと」と言うより早く停止します。
コンソールに「キーを交換してください」と表示されたら、赤い安全キーを再度差し込めば問題ありません。
両方のリアボルトを交互に調整し、ベルトが時速約0.8km（ハーフタイムでスナックコーナーをのんびり歩くような速さ）で完全にセンターを保つようにします。
ベルトは靴紐のように考えてください：もしあなたが週に約8kmの軽いランニングをしているなら、6ヶ月ごとに調整すれば十分です。しかし、週に約16kmを超えると、マラソンの途中でスニーカーの紐が緩んでくるようにベルトも緩み始めるので、月に1度は点検します。
スプリントを多用するHIITセッションは、おばあちゃんのパワーウォークよりも強くベルトを引っ張ります。つまり、インターバルトレーニングをハードに行っている場合は、走行距離が週20マイル（約32km）に達していなくても、2週間ごとに点検する必要があります。
週20マイル（約32km）以上を走るクラブに所属している場合、または足元からかすかな「キーッ」という音が聞こえ続ける場合は、週に1度の調整が必要になります。さもないと、ワークアウトは滑りやすい遊具のようになり、大腿四頭筋よりも財布が大きく泣くことになります。
週約8kmは基本的に日曜日の散歩ようなものです。週約32km以上となると、家族の中で人間のハムスターのようになります。その中間のどこかに、あなたのトレッドミルのベルトが、最新のサブスクリプションサービスよりも長持ちするかどうかを静かに決める適切なポイントがあります。
週約8kmの場合は、ベルトは6ヶ月ごとに点検します。煙探知機の電池交換のような感覚です。週約16kmに達しましたか？ 3ヶ月ごとにスマホのリマインダーを設定しましょう。これは総走行距離が約240kmに達する頃です。
週約32km以上を記録する場合は、警戒領域に入っています：2ヶ月ごと、または総走行距離が約240kmに達するごとのどちらか早い方で、六角レンチを取り出してください。各ワークアウト後の10秒間の簡単な目視検査（端のほつれ、センターからのずれ）を行います。小さな緩みを早期に修正すれば、180ドル（約2万6千円）の修理代と2週間の心肺トレーニング休止を避けることができます。
あなたのトレッドミルは、スプリントの反復と軽いジョギングの違いを識別できないため、すべてのワークアウトをベルトの耐久性に関する小テストのように扱います。そしてHIITは、次々とひっかけ問題を叫び続ける生徒のようなものです。
スプリント、休憩、再びスプリント。このとき、かかとが自身の体重の2.5倍近い衝撃でデッキを打つたびに、ベルトはタフィーのように伸びます。
十数回のインターバルの後、ベルトは2mmたるみ、きしみや滑りを起こし、モーターを傷めるのに十分です。
定常状態のジョガーはこの限界にほとんど達しません。週約8kmの軽いランニングは、負荷をトーストにバターを塗るように分散させます。
経験則として：週に3回HIITを行うのであれば、毎週月曜日に六角レンチで調整してください。
ウォーキングのみの方は、1ヶ月は調整不要です。
簡単なチェック方法：ベルト中央に2枚の25セント硬貨（または500円玉2枚）を滑り込ませ、軽く引っ張った時に硬貨がすき間に隠れるようであれば、問題ありません。
トレッドミルが気まぐれな猫のように急に動作しなくなる理由を不思議に思ったことはありませんか？ある瞬間は正常に動いていても、次の瞬間にはフリーズしたり、滑ったり、不可解なエラーコードを表示したりすることがあります。
9割の場合、問題は電源またはベルトから始まります。
まず、同じコンセントにランプを差し込んでみてください。ランプが点灯しない場合は、モーターが故障したのではなく、ブレーカーが落ちた可能性があります。
次に、安全キーをしっかり差し込んでください。キーがなければ、電源は入りません。
コンソールにE1と表示されていますか？それは、ゆるんだケーブルによって、脳（コンソール）から脚（モーター）への通信が途絶えている状態です。FaceTimeの通話が切れたようなものです。
ベルトを歩いて確認してください。もしベルトが不安定なキャスターのついた買い物カートのように流れる場合は、後部のボルトを左右それぞれ4分の1回転ずつ締め、ベルトがプラスチックの端に接触しないように調整してください。
トレッドミルが「修理完了」と胸を張って宣言する前に、握手のように扱ってください – 強すぎず、緩すぎず、適度な張りが求められます。
安全キーをしっかり装着し、プレイリストを再生して、ベルトがあなたの下で安定して静かに回転する状態を確認しましょう – 静かで、中心が定まり、自己ベスト更新の準備が整いました。
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