風に「見られない」ビルの側面に身を隠しましょう。各ビルの背面壁をビルの高さの2倍分走り、風の強い区間は歩き、風の穏やかな区間はスプリントします。これにより、余分な体力を使わずに5km走で約30秒短縮できます。40gのウインドシャツを着て、壁から歩道1つ分の距離を保ち、全ての路地を
レンガの壁を親友のように抱きしめたことがありますか？今日はそうしてみましょう。
風の強い5km走では、高層ビルはそよ風をブロックする巨大な相棒のように機能し、風速が真夜中過ぎの元カレ／元カノのメールのように急降下する細い安全地帯を作り出します。ベルトにウエスト位置のライトを取り付けて、風陰（ウィンドシャドウ）を快走する間、ドライバーから見えるようにしましょう。
高層ビルは元カレ／元カノのように機能します。急に冷たくなってあなたを平穏の中に置き去りにするのが得意です。
ウォーク休憩のタイミングを風陰の中に隠れるように合わせれば、抵抗を減らし、心拍数を下げ、自尊心の傷を和らげることができます。研究によれば、確固たる壁の後ろの平穏なポケットに潜り込むとき、トラック外でもエネルギーを80%節約するドラフティング効果が適用されることが示されています。
風の通り道はジョグで、店頭部分はストライドで走り、次の角の後ろに身を隠して60秒の散歩を楽しみましょう。まるでビデオゲームを一時停止するかのようです。
レンガ、ガラス、コンクリート。都市が積み上げるものは何でも、無料の馬力として扱いましょう。帆も、不正もなく、ただより賢い足取りです。
5km走の途中であなたを直撃し、1マイルごとに6〜8秒をすり奪う、あの時速約16kmの風をご存知ですか？
あなたの足はより激しく動き、余分な酸素を消費しますが、ダウンタウンのガラスの壁は密かにその風の負荷を30〜70％カットします。巨大なくしゃみよけの後ろに隠れるようなものです。
さらに、他のランナーのたった約60cm後ろをスリップストリーム走行するだけで、空気抵抗をさらに20%カットし、都会の峡谷の中で合法的な追い風を得ることができます。
その都市型スリップストリームを、かさばらない保温性のある技術的なウインドプルーフシェルと組み合わせれば、街並みから跳ね返る突風をほとんど感じずに済みます。
私の説明に耳を傾ければ、ビルの風下側にぴったりついて走ることが、どのようにして風の強い苦行を巧妙な自己ベスト更新に変えるのかがわかるでしょう。
風が強くなった瞬間、道路が突然トレッドミルのクイックサンドに変わったように感じたことがあれば、それは芝居ではなく、物理法則があなたのラップタイムを直撃しているのです。
事実:時速約16kmの向かい風は、足がまったく緩んでいなくても、1マイルごとに6秒を奪います。
空気は無音のラインバッカーのように堆積し、速度の二乗で抵抗が増加します。つまり、より速く押し出そうとすればするほど、それだけ強く押し返されてきます。
酸素要求量が跳ね上がり、炭水化物はより早く燃焼し、あなたのペースグラフは恐怖に怯えた株価チャートのようになります。
同じ出力で8%遅くなる。降ろすことのできない教科書でいっぱいのリュックサックを背負っていることを想像してみてください。
だから風の強い5km走は不公平に感じるのです。時計は刻々と進むのに、あなたはストライドごとに「風税」を払い続けなければなりません。
時速約16kmの同じ強風は、18分切りの5km走を32分以上に膨らませる可能性があり、風税が現実的で壊滅的であることを証明しています。
強い風はあなたの歩幅から活気を吸い取ってしまう可能性があるので、都市のガラスの壁がこっそりとしたチームメイトとして二重の役割を果たすことを知っていると安心です。
事実:ビルは風負荷を30〜70%カットし、ダウンタウンの峡谷を無料のペースメーカーに変えます。
タワーの風下側にぴったりつくと、空気はまずスラブ（壁面）に激突するので、あなたが感じるのははぎれだけです。嵐の中で傘の下にステップするようなものです。超軽量ウインドブレーカーをすばやく着用すれば、ぴったりついている壁と同じくらい乾いた状態をほぼ保てます。
より高く、密集したクラスターはより多くの突風を吸収します。歯抜け状のショッピングセンターは、そよ風をかろうじて食い止める程度です。
角度も重要です。風が好む方向に対して垂直に走ると、最大の平穏を手に入れることができます。
これを、すべてのルールブックで合法で、誰か他の人の家賃で賄われている巨大ブロッキングだと考えてください。
リスのが木陰を選ぶように、自分のルートを選びましょう。賢く、素早く、常に風下側を選びます。
季節的な風のピークは、春の突風が年間平均の15%以上急上昇する可能性があることを示しているので、自己ベスト更新の試みはより穏やかな秋の街路でスケジュールするようにしましょう。
前方の通りを、目に見えない信号機がある風洞のように思い描いてください。ある区画は突風をターボモードに導き、他の区画はあなたを平穏な泡の中に停車させます。
ビルの風下側の壁にぴったりついたり、荷捌き場の路地に潜り込んだり、市バスに続く風陰のストライプをスプリントしたりできます。これらの動きのそれぞれが、誰もドラフティングせずに秒数を削ります。開始前に
これらの隠されたポケットを見つけることを学びましょう。なぜなら、3区画分の突風は坂よりも多くのエネルギーを奪うことがありますが、静かなコンクリートの回廊はそれを秘密の追い風のように返してくれるからです。
風の強い日にもっとも自然に守られた都市形態である中庭クラスターを探し出し、最も穏やかなマイクロゾーンを見つけましょう。
都市を、巨大な戸外の風洞と考えてください。実験衣も授業料も必要なく、ただあなたのランニングシューズと少しの街の知恵だけで航行できるのです。
頭上の旗に注目してください。旗が外側に突き出ている場合は近づかず、垂れ下がっている場合は滑り込みましょう。
ランニングとウォーキングの切り替えのタイミングを、速い部分が路地で、回復が風の強い交差点で行われるように合わせます。
倫理を削ることなく、秒数を削ることができます。
ウインドプルーフジャケットをすばやく着用すれば、ルートを通して震えながら走る代わりに、これらのマイクロゾーンを利用しながら暖かくいられます。
風の強い日に、新聞紙がバス停の風下側にぴったりつき、居心地の良い泡から離れるのを恐れるようにはためいているのを見たことがありませんか？それが、ビルの背面に身を寄せるあなた、ランナーなのです。
風陰（ウィンドシャドウ）は風下側にビルの高さの2〜5倍伸び、速度を半分に落とし、まるで大自然のドライヤーのミュートボタンを誰かが押したかのように感じられます。
壁から1〜3メートル以内を巡航し、その「無風のレーン」にロックオンすれば、突然酸素消費が30%軽減されたように感じられます。
クラスター化したタワーは影を重ね合わせ、ブロックごとに着用できる平穏のスーパーヒーローマントを構築します。
安定した横風と垂直なファサードが最大の静寂を生み出します。突風が渦を巻く場合は、効果は減ります。
レンガにぴったりつき、ブリーズの buffet を避け、秒数を貯金する。簡単な自己ベスト更新の資金源で、ペースメーカーは不要です。
それでも、風の強い練習日には、過熱することなく影から影へ飛び移れるように羽毛のように軽いウインドブレーカーを素早く着用しましょう。
2つのガラスの塔の間をジップ移動していて、風がせっかちな案内係のようにあなたを平手打ちしたように感じたことがあれば、あなたはストリート・キャニオン効果（ベンチュリ効果）に遭遇したのです。同じ風が、超高層ビルのジュースプレスを通して絞り出されただけです。
予報の風向きが長くまっすぐな大通りと一致すると、その友好的な追い風は30%のターボパンチに変異し、あなたを横方向に交通信号に押し込む可能性があります。
超高壁のある路地はやかんのように機能します。圧力が構築され、角で笛のように吹き出し、帽子とペース計画をノックアウトします。
Google Earthでビルの高さと道路幅の比率を確認してください。2対1以上のものはすべて「窒息地帯」と叫んでいます。
これらの峡谷を使用する必要がある場合は、向かい風の時は風上側の縁石にぴったりつき、追い風の戻り脚の時は風下側を使用するようにしましょう。大気とのサプライズレスリングを楽しむのでなければ。
それらの峡谷の壁の間を素早く移動するときは、風の冷たさを防ぐために通気性の良いランニング用レインウェアを素早く着用しましょう。
5kmレース前夜にGoogle Earthを開き、空のラインを傾けてまるでゲームに潜入するように操作すると、風のトンネルを見つけられます。それらはあなたを後ろに押し戻すか、前へと進ませるでしょう。
マップに専門的なレイヤーをいくつか追加すると、コースが天気をテーマにしたテトリスの盤面のように明るくなり、ビルの「影」に寄り添って風を他の人に押し付けるべき場所が明確に表示されます。もし偵察で長い向かい風が予測される場合は、超軽量レインシェルをドロップバッグに入れておきましょう。突然の横殴りの雨で自己ベスト更新の試みが台無しになることはありません。
ステップ1: 最初の1マイルマーカーを配置する前に、Google Earthをラップトップで開き（以前いとこの家のプールを覗き見していたのと同じアプリです）、アイオワ環境メソネットからダウンロードした小さなNOAAの風配図をドラッグアンドドロップします。これは、レース当日の朝8時に風が通常どの方向から吹くかを示す、コンパス色分けされたピザチャートのようなものです。スタートラインを中心に配置し、北が合うように回転させ、通りに風配図の棒が重なるまでズームします。あの色分けされた扇形は、風の確率です。太いオレンジのスライスは、その方向から突風が来やすいことを意味します。もし最長の棒が東を向いていれば、最初の直線では風下の壁が必要なことがすでに分かります。推測も、西風の神ゼフュロスへの祈りも不要です。コースが決まったら、ランニングマーカーコーンを計画した各切り替え地点に配置し、毎回の練習で正確な風よけの動きをリハーサルできるようにしましょう。
スタートラインに風配図のピザを配置したら、次はダウンタウンの高層ビルにパパラッチのような扱いをし、夢の町のコラージュのために雑誌から切り抜くようにそれらをトレースします。
Google Earthを開き、「ポリゴンを追加」をクリックして、クールなスニーカーの輪郭を描くように各高層ビルの周りをクリックします。高さ（3Dツールチップで確認するか、単に階数に約3.7メートルを掛けて計算）をプロパティボックスに入力します。この数値は後で影の計算に使われます。
輪郭をKMLとして保存します。これは自作の防風壁のレゴブロックのようなものです。これらのトレースされたブロックにより、翌日の太陽高度計算機能が通りに正確な暗い帯を描き、風が遮られる場所を示してくれます。
高層ビルのシルエットをすべて、街並みの漫画を描くようにトレースし終えたら、次は色分けの時間です。あなたは基本的に、自分のコースに「赤は辛い、緑は楽、黄はなんで風が横から？」と叫ぶムードリングを与えるようなものです。
Google Earthの小さな塗りつぶしツールがあなたの天気魔法使いになります。200メートルの道路の区間をクリックし、予報の矢印を目視して、歩いている最中に細目にしなくてもはっきり見えるほど明るい信号機の色を付けます。
暗い赤のブロックは「向かい風地獄ー壁を探せ」と叫び、薄荷色のストレッチは「無料スピードーストライドを開け」を約束します。黄色は「多分」の場所：横風の路地で、あなたが秘密の通路のように縁石に寄り添う場所です。
色合いをグラデーションさせます。淡い赤はまだ遮蔽物が必要で、血のような赤はバス停のキオスクの後ろに全身を隠したい場所です。今色を塗れば、後で自己ベストが更新できます。
ラップトップ上の虹色のコースは美しいですが、そこに留まっていては単なるデジタルの壁紙です。だから前夜にそのカラーコード付きKMZをスマートフォンに転送しましょう。ポケットに紙の地図をしまうようなものですが、こちらは風が叫び始めたときにあなたに話しかけてくれます。
保存した場所を右クリックし、「名前を付けて保存…」を選び、KMZ（KMLの軽量版）を選択し、それをメールまたはDropboxでスマートフォンに送信します。
Maps.meまたはGuru Mapsを開き、「インポート」をタップすると、 boom — あなたの曲がりくねった、建物に寄り添うラインがオフラインで、電波がなくても表示されます。
ルートに沿ってスワイプし、それぞれのピンク色のウェイポイントが確実に配置されていることを確認します。もし一つがずれていたら、再エクスポートします。
こうしておけば、朝7時にスタートの合図が鳴ったとき、データや推測で手間取ることはありません。あなたはネオン色の道しるべを追い、高層ビルに風を遮ってもらうだけです。
あなたはスタートから、駐車場の滑空気流の中で、追い風を受けたショッピングカートのように飛び出し、コースがあなたを開放空間に吐き出す瞬間すぐに、バス停の壁の後ろで30秒のウォークブレークに入ります。
角では、穏やかな空気の小さな渦からスリングショットのように飛び出します。スパイチェイスで街灯の周りを振り回すようにイメージしてください。そうすれば、他の皆がまだ苦戦している間に、次のブロックに速度を上げて到達できます。
この隠れては押すダンスをマスターすれば、ただ強く感じるだけでなく、抜け目なく賢くフィニッシュできるでしょう。
スタートラインはしばしば、緊張と垂れ幕による風のトンネルの中にあるため、スタートの合図の直前に駐車場に潜り込むことは、ゲームのボーナスステージに潜入するような感覚です。あなたはコンクリートの縁の下に滑り込み、風が止み、呼吸が誰かがミュートボタンを押したかのように安定します。
ここの最初の400メートルを全力疾走します。抵抗ゼロ、脚は新鮮、心拍数は上昇しているが落ち着いています。靴底の反響はあなたの応援歌です。
60まで数え、時計をちらりと見ます：ペースは速く、努力感は10%軽く感じます。あなたはコースがあなたの存在に気づく前に、時間を貯金しているのです。
日光が再び見えたら、あなたは無料のスピードを蓄えて飛び出し、ギアチェンジの準備ができています。それは合法で、賢く、そしてすべてあなたのものです。
コースが開放空に向かって傾いたとき、風があなたのペースを奪うのをどう防ぎますか？
次のバス停の壁の後ろに隠れ、30秒のウォークを行い、レンガの盾に風の衝撃を吸収させます。
ヒップを遮蔽物に近づけて保ち、世界で最も短いバスを待つ列に並んでいるようにして、30までひとつ、と数を数えます。
心拍数は下がり、あなたのシャツはスーパーヒーローのマントのようにバタバタしなくなり、約5秒分の酸素を節約します。
壁が終わるちょうどその時に再びストライドに戻り、再開ではなく加速しているようにタイミングを合わせます。
それは合法で、気の利いた方法であり、風はその休憩に対してあなたに請求書を送ってくることはありません。
壁が終わり、風が再び轟音を上げますが、映画館を出るようにただ歩き出してはいけません。飛びかかるのです。
あなたがまだ渦の穏やかなポケットにいる間に、腕を激しく動かし、ストライドを長くして、45度の角度で飛び出します。
角の後ろの低圧気泡はあなたの無料の発射台です。それは最大40%の抵抗を削減するので、それを利用します。
タイミングを正確に合わせます：気流が再付着する直前、ビデオゲームで惑星の周りをスリングショットするようにして、押し出しを開始します。
10メートル間スプリントを維持し、低い姿勢を保てば、通常の酸素代を払うことなく、開放空間にその速度を維持して入ることができます。
練習走で角での瞬発力を練習してください。すぐに、突風があなたにこっそり追い風を手渡してくれるのを感じるでしょう。
次の街角の曲がり角を、ずるい裏技のように考えてみてください。追い風の時は内側の縁石ぎりぎりを進むと、90度のコーナーからワープパイプを通り抜けたかのように素早く出られます。しかし、向かい風の時は大きく弧を描き、建物のレンガの壁が風の衝撃を遮ってくれるようにしましょう。この2つの動きをラン＆ウォークのリズムに組み込むだけで、余分な努力なしに数秒を稼ぐことができます。ここでは、歩道が曲がるたびに頭の中で再生できるポケットガイドをご紹介します。印刷して、繰り返し練習して、自分のものにしてください：
コーナーの種類 | ベストな動き |
|---|---|
90度 追い風 | 内側の縁石をぎりぎりに、無風の頂点で |
90度 向かい風 | 大きく弧を描き、壁に寄って風を遮断 |
45度 斜めからの突風 | ブロック中央を維持し、風向きに合わせてシフト |
ラン/ウォーク切り替え | コーナーの遮蔽物で開始、ウォーク休憩で退出 |
最終ダッシュ出口 | 壁からスリングショットのように飛び出し、ランに戻る |
この表をマスターすれば、街はもはや敵ではなく、あなたが何秒も失うのを見るのに飽きてしまった親切なチームメイトのように、味方になってくれます。
ダウンタウンの角を走り抜ける時、風はひとつの巨大な壁のように感じられますが、肩を内側の縁石にぴったりと寄せれば、その衝撃をかわすことができます。建物のコンクリートの側面は、ドッジボールで大柄な子の後ろに隠れるのと同じように、突風の勢いをそぐ無料の防風壁となってくれるのです。
その滑らかな壁に寄り添い、花崗岩から約30cm離れて進むと、風が押してくるのを忘れてしまったような秘密の無風地帯に滑り込めます。
GPSログによると、風の強い5km走でペースが4%向上（約6秒のフリータイム）することが確認されています。大きく流れすぎないでください。頂点は風のキャノン砲です。内側のつま先が縁石のペイントをかすめるように、腕をコンパクトに振り、風の財布を盗んだかのようにコーナーから飛び出しましょう。
街が既にクーポンを建ててくれているのに、なぜ風によるペナルティを支払わなければならないのでしょうか？
向かい風のコーナーでは、大きく弧を描いて進みましょう——建物の壁面に、そのパーカーのフードをこっそり借りるように触れるくらい寄ります。
その鈍重な壁が風を分割し、あなたがその中をジョグできる低速空気の泡を生み出し、無料の小型ドラフティングのようにエネルギー消費を削減してくれます。
角の手前までしっかり寄り、そこから滑らかに離れましょう。離れるのが遅すぎると、コーナーのジェット気流のような一撃が請求書を手渡すことになります。
これは、あなたを助けようとしていることさえ知らない親切なバスの後ろをコースティングしていると考えてください。
タイミングを正しく計れば、あなたはターンを浮きながら通過し、他の全員が突風による代金を全額支払うことになります。
建物の影の静けさから頬を打つような突風へと飛び出す時に、振る舞いが変わる3つのポケットサイズのアイテムを調整することで、予算内のスーパーヒーローのように抵抗を大幅に削減できます。
ジップを閉め、一口飲み、転がり続けましょう。ベントを切り替えるたびに、街のブロックがより短く感じられるはずです。
ジェルパケットよりも軽いジャケットを素早き着て、風をはねのけたことがありますか？40グラムのナイロン製シェルをシングレットの上にすべり込ませれば——バン——あなたは抗力係数を0.3削減したことになります。これはサイクリストがエアロヘルメットに数百ドル払って得るのと同じ特典です。
建物の陰から開放的な突風の中に飛び出す時、この羽のように軽いシェルをベルトから引き抜き、ゴミ袋のマントのように振って広げ、クルージングを続けます。ジッパーで手間取ることはなく、内部がサウナ状態になることもありません。Tyono 30ファブリックは強い風を遮りながらも発汗を逃がすので、びしょ濡れのブリトーのように変身することはありません。
路地の静けさに戻ったら、5秒でしまえます。安価な数秒、合法のワット、街の知恵です。
あの羽のように軽いウィンドシャツは風を遮りますが、夏のバスの中のビニール袋のように熱を閉じ込めてしまいます。ここで段違いジッパーの出番です。これは2秒で開けられる窓のような役割を果たす12歯のオフセットです。
店先の影に入ったら、スライダーを約2.5cm下げれば、冷たい空気が最大出力のエアコンのように胸元に流れ込みます。再び開放された場所に飛び出した瞬間、親指で閉じ、内部の静かな空気のポケットを密封します。
パタパタとはためくパネルも、パラシュート効果もありません——建物の間の渦をサーフィンしながら核心温度を安定させてくれるマイクロベントがあるだけです。これは合法で、目立たず、ブロックごとに約3拍分の価値があります。
カモメを避けるビーチボールのように風影から風影へと素早く移動するようになると、必要な最後のものは、ベストから巨大な郵便受けのように突き出た硬い水ボトルです。
硬いケージを、飲むにつれて縮む折り畳み式ソフトフラスク——例えばHydraPakの500mL Speed——と交換しましょう。これで胸元はスリムなままで、風はプラスチックの突起に引っかかる代わりに滑らかに通り過ぎます。
幅広で浅い形状は、ほとんどのベストポケットに平らに収まり、跳ねや揺れる音を抑えます。また、バイトバルブを使えば、歩調を乱さずに水分補給ができます。
シリコーンはプラスチックの味が移ることがあるので手洗い必須ですが、抵抗を減らし、歩道の渦ひとつひとつが重要な時に数秒を削るための小さな代償です。
髪が抽象画のように吹き乱れた状態でフィニッシュラインを越えたら、腕時計からFITファイルを引き抜き、SportTracksのような無料サイトに放り込みましょう。
次に、レース当日の風センサーのCSVをインポートし、あなたのペースグラフと重ね合わせれば——ボン——トレースが快適な建物の影区間より5%低下するたびに、穴の開いた風船のように秒数を失っていた場所がはっきりとわかります。
その後ワンクリックで、地図は調整されたルートを出力します。それは開放的な突風の路地の代わりに風下の歩道を10%多く取り入れ、次回には大自然をいじめっ子から無料の chauffeur（運転手）に変えてくれます。
風の強い5kmを走り終えて、「私の脚はどこへ行ったのか？」と思ったことがあれば、その答えはおそらく、あなたが息を切らして忙しかった間にすべての突風を静かに記録していた小さなCSVファイルの中に隠されています。そのファイルをSportTracksにドラッグし、GPSトラックを上に重ねれば——ボン——天気予報とペース表が融合したようなマッシュアップが完成します。
赤いスパイクは風に叩かれた場所を示し、青緑色の落ち込みは街の壁があなたを静かに包み込んだ場所を明らかにします。
カーソルをスライドさせ、センサーが時速約22.5kmの向かい風を記録した場所で正確にあなたのペースが低下するのを確認すれば、次のレースでどの角を寄ればいいかがわかります。
これは酸素節約のためのGoogle Mapsのようなもので、しかも無料です。
あなたの腕時計が既にすべてのたるんだ歩みを告発しているので、GPSファイルをアップロードするのは、探偵に決定的な証拠を手渡すような気分です。ペースを失ったセグメントは、犯罪現場のレーザーのように赤く輝きます。
影で遮蔽された巡航ペースに対して5%以上低下した区間はすべて、「ペース出血」として自動的にフラグが立てられ、あなたの自己ベストを殺した紙切れ傷となります。
ズームインしてみてください。それらの赤いダッシュは通常、風がマスクの正面からあなたを襲った広々とした交差路と一致しています。距離、コンパス角度、建物の隙間をメモしましょう——あなたは実質的に「抵抗が発生する場所」をマッピングしているのです。
次の風の強いワークアウトでは、いつ風下の壁に寄ればいいか、いつ3ストライドでサージすればいいか、そして突風が猛威を振るっている間にあなたが無事に石壁の陰にいられるようにウォーク休憩をどこにはめればいいかが正確にわかります。これは次の嵐の前に穴を塞ぐようなものです。
腕時計がまだフィニッシュシュートの温かさを残しているうちに、そのくねくねしたGPS痕跡を海賊の地図を広げるかのようにラップトップにドラッグしてください。なぜなら、本当の宝物はメダルではなく、風があなたを襲った正確な場所を今あなたに教えてくれた赤い「ペース出血」ゾーンだからです。
SportTracksを開き、昨日の風向きの矢印を重ね合わせ、血のように赤いワットのスパイクを見つめましょう。
図書館の壁に寄り添うあの長い青色の麺が見えますか？それはあなたが計画していなかった400mのフリースピードです。
さて新しいルートを描きましょう：3つのサイドストリートの犬の足のような迂回を追加し、食料品店のブロックの陰に潜り、カフェの角から飛び出します——総迂回距離は約0.24kmです。
シミュレーションによると、風下による遮蔽が10%増加、ワット数が6減少、14秒を貯金できます。
ファイル名を「K-ステルス」と付けて、腕時計に同期させ、微笑んでください。街はあなたの合法的なペースメーカーになりました。
建物があなたの専用ペースメーカーとなってくれるにも関わらず、多くのランナーはまだドラフティングを台無しにします。まるで煙突の風上に船を停めてしまう新米船員のように。
完璧なガラスの壁を見つけて、5キロペースで駆け寄り、猫のように日当たりの良い側にぴったりくっつく。すると強風が直撃します。忘れていた角で風が渦を巻くからで、それは岩を回る水流のようです。
相棒の肩のすぐ近くを走るが、2歩離れすぎていた。無風のはずだった場所が風のトンネルに変わり、脚が燃えるように疲れる。
またはブロックごとに絶えずジグザグ走行し、10メートルずつ余計に走る。GPSが警告を鳴らし、ペースが急落する。
一度ドラフティングに入ったら、そこに専念し、滑るように走り、クリアに抜け出す。シンプルですが、ぐらぐらした車輪のショッピングカートのように歩道ごとに即興で走るのをやめなければできません。ジグザグは抵抗に等しいのです。
その突風多きドラマクイーンとの踊りはもう終わりにしましょう。次の風が強い5キロレースが大自然との乱闘のように感じなくなる、ポケットサイズのゲームプランをご紹介します。
そして、まるで秘密の追い風を使ってズルをしているかのように感じられるように。
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