時計を「紅葉モード」に設定しましょう。ストウの5kmシュガーメープルループを軽やかに駆け抜け、スプリットタイムを崩さずにサイダードーナツの自撮りを楽しみ、赤オレンジの木々のトンネルが運動強度を軽減してくれます。湿ったメープルのコーナーでは自然と歩幅が短くなり、週ごとの紅葉予報がDVRのように走る日を調整してくれます。読み進めれば、尾根線のローラーコースや写真休憩のコツをご紹介します。
空気は澄み渡り、日も短くなりますが、走行距離を積むことと、年間最大の自然の花火のような景色を楽しむことの間で選択する必要はありません。賢い紅葉ペースプラン
木々が主役となるルートを選ぶだけです。インディアナのマクラウド紅葉5Kのトラス橋ループ、メープルとオークのトンネルを抜けるオハイオのフォーリングリーフス8マイル（約13km）、緑の谷から深紅の尾根へと登る生きているカレンダーのページをめくるようなアパラチアントレイルのどの木陰の区間でも良いでしょう。
Salomon XA Pro GTXシューズは、防水GORE-TEX膜と積極的な3Dシャーシの安定性を組み合わせ、露で滑りやすい橋や隠れた根の庭園に最適です。
軽いレイヤーを着て、ハイドレーションソフラスクをポケットに入れ、リアルタイム紅葉マップを準備すれば、平凡なジョグが自然の無料ロックコンサートの最前列席に変わります。トレイルシューズのラグ付きソールは、美しい落ち葉の絨毯の下に潜む滑りやすい場所でもあなたを立てた状態に保ちます。
地下室のトレッドミルをメープル並木のトレイルに替えると、突然脚が軽く感じられます。まるで彩度とセロトニンのつまみが10まで上げられたかのようです。
科学によれば、赤と金色は気分を高揚させるため、ペースは速まるのに呼吸は日曜日のように穏やかなままです。まるで葉っぱが批判する代わりに応援しているかのようです。涼しくさわやかな空気は、夏の走行のような汗だくの重苦しさなしで、その速いペースを維持することを可能にします。コンパクトなランライトを装着すれば、ゴールデンアワーに隠れた根につまずく心配なくゆっくり過ごせます。
3つの文で、色がどのように脳に働きかけ、道の美しいカーブがインターバルを1つも追加せずにどのようにしてあなたの感じる努力を軽減するかを説明します。
シューズがメープル並木の小道に触れ、道がネオンの赤や鮮やかなオレンジに爆発すると、あなたの脳は単にクレヨン箱の爆発に気づくだけではありません。脚を軽く感じさせ、気分を一段階上げる内部スイッチを切り替えるのです。まるで母なる自然がそよ風にエスプレッソを一滴こっそり入れたかのようです。赤は心拍数を上げ、オレンジは歩幅に自信を滴らせ、黄色はテンポを滑らかに保つふざけた笑顔をあなたに手渡します。明るい黄色のギアを身に着ければ効果が倍増し、葉に反射する日光を携帯型の楽観主義に変えます。緑はストレスのダイヤルを落ち着かせ、呼吸を楽にし、散りばめられた茶色はトレイルコーヒーのようにあなたを地面にしっかりと立たせます。それらは一緒にドーパミンを活性化し、感じる努力を削減し、余分な汗なしで無料のスピードを贈ります。このパレットのトリックは科学に裏付けられています。明るく高飽和度の色合いは、確実に感じられるエネルギーと興奮を高め、あなたのランに追加の心理的な追い風を与えます。基本的に、木々は時間料金なしであなたのスポーツ心理カウンセラーになるのです。
スニーカーの下のベルトが回転を止め、ジムの再生空気を、生きているラバーランプのように照らされるメープル並木のトレイルと交換すると、あなたの脳が気づく前に脚が変化を感じます。歩幅は短くなり、足は土をより速く叩き始め、トレッドミルの単調な数字の壁は実際にハミングできるリズムに溶けます。
秋の柔らかな落ち葉の絨毯が着地の都度クッションするため、膝の不満は消え、余分な努力なしにピッチが上昇します。出かける前に足の中足部にランニングテープを巻くと、隠れた土踏まずのサポートが追加され、落ち葉の優しい反発がランの後半の疲労に変わるのを防ぎます。あなたは根の周りで微調整し、歩幅を短くすることで、上下の跳ねを削り、怪我のリスクを削減します。赤と金色は自然のSpotifyのように働き、主観的运动強度を少なくとも1ポイント削減します。あなたは運動しているのですが、遊びのように感じます。トレイル特有のクッションングはまた、アスファルトでは決して目覚めないスタビライザー筋肉を活性化し、次のOCRのためにひそかに足首を強化します。突然、「時計を見つめる」ことが「次の輝きを追いかける」ことに変わり、マイルは一気見エピソードのように滑り去っていきます。
毎週日曜日の夜にこれらのミニ予報を更新し、プレイリストを切り替えるように長距離ランニングコースを見直せば、木々は常にあなたの一歩先を行く最高の景色を見せてくれます。突然の雨でラン中の紅葉が色あせてしまいそうな時は、軽量レインウェアを着てペースを落とさず、一枚も琥珀色の葉を見逃すことなく走り続けましょう。
ニューイングランドの紅葉は、北から南へゆっくりと移動する波のように広がります。この週間スケジュールを読み解けば、紅葉観光バスの混雑を避け、最も鮮やかな色彩の真っただ中へと駆け込むことができます。
週 | おすすめスポット |
|---|---|
9月27日–10月1日 | バーモント州北部/ニューハンプシャー州北部：スタジアムの照明のように赤が輝く |
10月5日–10月9日 | マサチューセッツ州/コネチカット州：グリルの熱い炭のようにカエデが輝く |
10月13日–10月17日 | ロードアイランド州沿岸部：最後のアンコール、木々が黄金色に輝く |
毎週月曜日にカーブを確認し、水曜日までにルートを調整すれば、オーバーヒートすることなく、炎の中を走っているような景色を楽しめる距離を確保できます。
軽量のランニング活動トラッカーを持参し、燃えるような1マイルごとを記録し、クールダウンのストレッチ後に紅葉の花火を友達と共有しましょう。
ニューイングランドの紅葉の波がスタジアムウェーブのように南下するのに対し、中西部はより複雑です。川岸と尾根という2つの小さな気候圏が隣接しているにもかかわらず、紅葉の時期がずれています。
火曜日にはまだ半分緑のポプラの並木道をジョギングし、水曜日には約60メートルのホグバックをスプリントすると、突然、カエデが松明のように真っ赤に染まっているのに出会えます。
週間ミシガン紅葉レポートをコーチのラインアップのように活用しましょう。あなたの郡までスクロールし、高度レイヤーに切り替えてください。
川沿いのトレイルの紅葉が20％なら、約120メートル尾根を登れば60％に達する可能性が高いです。
簡単なテクニック：まず低地のループを走り、10分車で「上階」の尾根へ移動してクールダウンのセルフィーを撮りましょう。走行距離を倍にせずに栄光を2倍にできます。
ベストにランニングレインウェアをめておきましょう。尾根では突然の雨が降り、真紅の葉を滑りやすい路面に変えてしまうからです。
もし紅葉がNetflixのシリーズなら、南部は全エピソードを一度に公開しますが、山岳地帯は早期公開のスポイラーを手にするので、平地の友達が予告編を見る前に、丘を登って赤い景色を一気見できます。
高度をDVRと考えてください：約300メートル登るごとに季節が2、3日早進し、尾根で紅葉のピークを迎える間、谷間はまだ緑のままです。
週別の地形図を手にし、等高線を信号機のように色分けして、赤い葉を下山しながら追いかけるようにランを計画しましょう。これは基本的に、自分の脚で行う制御された紅葉リレーです。
冷たいおまけ：高い場所での涼しい夜はアントシアニンを増加させるので、アプリでは再現できないフィルターを通して走っているようなものです。
ショートパンツの下に冬用保温インナーパンツを履き、尾根頂上の寒さで紅葉ランを短縮させないようにしましょう。
紅葉観光の渋滞を安定した、汗で動く観光に切り替える方法を考えたことはありますか？
靴紐を結び、5Kから25Kの距離を選び、これらの道案内の珠玉ルートが足と同じ速さであなたの目を導きます。
写真を撮り、一口飲み、闊歩する―排気ガスのない紅葉観光です。
スマートフォン、ウィンドブレーカー、トレイルサイドでの乾杯用のホットサイダーの魔法瓶をしまうために、必須のランニングバックパックを持参しましょう。
ストウのシュガーメープルは遅れて来る人を待たないので、初霜が忍び寄り、木々を緑からバターポップコーンの黄金色に変えるちょうどその頃にこのループを走りたいところです。
平坦で速く、紅葉を楽しめるランを求めるランナーは通常バーモント州を想像しますが、一度ヒストリック・コロンビア・リバー・ハイウェイに足を踏み入れると、この渓谷がニューイングランドの色 palette をコピー＆ペーストして、さらに太平洋の絵葉書を背後に貼り付けたのではないかと確信するでしょう。
バーモントの空想を渓谷の黄金色と交換 – クリップインして、目の前には燃えるようなカエデの紅葉、太平洋の絵葉書のような景色が広がる。
マーク・ハットフィールド・ウェストからアウト＆バックで出発し、ポートランドを印象付けようとしているかのように黄金色に燃え立つ川岸のカエデの間を縫うように走ります。
総登攀: くしゃみ程度の約61m。
9月下旬から10月中旬が紅葉のピークで、穏やかな気温、技術的な地形は皆無、その後フッドリバーのベーカリーで自慢できるだけの酸素が残っています。
クリップインし、冷たく澄んだ薄い空気を深く吸い込み、パークウェイが歯のような地平線に沿ってあなたを投げ飛ばし、キルトのように敷き詰められた森から青空をジッパーが開くように切り離す感覚を味わってください。
総登攀: 約488m；下降: 同様なので、ペース配分を賢く決め、白線に沿って走り、黄色い葉をあなたのフィニッシュテープとしてください。
他にどこで約21kmのうねりのある距離を走り、赤いリボンがかかったcovered-bridgeでセルフィーを撮り、そしてスモアの在庫が尽きる前にキャンプファイヤーの輪に戻ることができるでしょうか？
ブラウン郡の丘陵ハーフは、あなたをカエデで彩られたローラーコースターに放り込みます：登り、恍惚、繰り返し。
11月5日までに登録してTシャツを確保し、感謝祭の日までに大腿四頭筋があなたを許してくれるように祈りましょう。
もし秋がもう少しだけ長く続いてほしいと願ったことがあるなら、ドア郡のアナピー州立トレイルは基本的に自然のスヌーズボタンです。
ストージョンベイとアルゴマの間の、平坦な砕石のレールトレイル約20kmを、9月下旬から10月中旬にかけてオレンジレッドに燃え立つネオンのメープルトンネルに包まれてクルーズします。
ボルダーのポプラは9月中旬という早い時期から黄金のポップコーンのようにきらめき始めるので、ブロンコスがコーヒーを飲み終える前に靴紐を締めたくなるでしょう。あなたの25kmファートレックはシャトークアからベタッソに向かって進み、日の出のフラットアイアンの影を、ボルダークリーク沿いのポプラの黄金色と交換します。
あなたは滑らかな谷間の道でスピードを上げ、グレゴリーの松のつづら折りで回復のジョグを行い、ワンダーランド湖がクレヨンの箱全体を映し返すのに任せます。高度差は約366m近く – それを感じるには十分で、恐れるほどではありません。
アルパイン・モダンでフィニッシュし、カルダモンラテを飲みながら、脚はビリビリ、目はまだ輝いている状態を楽しみます。
すべての紅葉狩りをする人がスバルと空いた週末を持っているわけではないので、メトロカードを手に取り、街に運転を任せましょう。
四輪駆動をタップアンドライドと交換；秋は一回のスワイプで訪れる。
ブルックリンとマンハッタンの最も緑豊かな2つの財布の中に、6マイル（約9.7km）の秋をしまいながら。
ブランチの客が起きる前にフィニッシュし、ハッシュタグ #subLeaf をつけて、葉が一時停止した交通信号のように輝いている間に街灯が家まで導いてくれるのに任せましょう。
時計を手に取り、葉っぱをあなたの観客にしましょう。なぜなら、傾斜と表面の正しい組み合わせを選ぶことは、あなたのテンポを正直に保ち、セルフィーを葉っぱで滑ることから守るからです。あなたは、湿ったカエデの照りを見た瞬間に「クルーズ」から「グラニーギア」に切り替えることになるでしょう。なので、簡単なチャートを確認し、自分の努力を確定させ、丘があなたのペースを奪おうとしたときに笑い飛ばしてください。数字を信じ、自分の脚を信じれば、森はあなたにフィニッシュラインで黄金の葉の一握りを手渡してくれるでしょう。
トレイルの特徴 | 湿潤時のグリップ (1 = スケートリンク, 5 = スニーカーの接着剤) | 努力切り替えポイント (楽な努力に切り替える傾斜) |
|---|---|---|
乾いたオークの踏面 | 5 | 8 % |
湿ったカエデのカーペット | 2 | 5 % |
ほこりっぽい砕石 | 4 | 7 % |
滑りやすいボードウォーク | 1 | 4 % |
霜が降りた松葉 | 3 | 6 % |
もし、あなたがまだ「テンポゾーン」にいるふりをして紅葉に飾られた丘を攻め登りながら、心臓が強風の中のスクリーンドアのように肋骨の内側をバタバタと叩いていたことがあるなら、景色が傾斜を平坦にはできないことは既にご存知でしょう。
なので、ここに早見表があります：上り坂のテンポ走は5％未満に保ちましょう；それ以上では、酸素の代償が急騰し、ペースは1kmあたり約6-10秒崩れます。
下り坂では、-2％から-5％の間でテンポ走を維持できます。それより急だと大腿四頭筋が叫び始めます。
8％を超える傾斜– 上りでも下りでも – は、メープルトンネルがどれほど壮大に見えても、楽な努力かパワーハイキングに属します。
景色ではなく、時計の指示に従いましょう。
あなたの時計がちょうど7％の下り坂を示したので、あなたはテンポ走を控えましたが、地面自体がまだけんかを売ってくるかもしれません – 特に昨日の雨がトレイルを湿ったカエデの葉の光沢のあるパンフレットに変えるときは。
湿ったカエデはテフロンのように考えてください；その摩擦係数(μ_k 0.1–0.3) は乾いたオークの半分なので、あなたは飛ぶ代わりにスケートのようによろめています。
乾いたオークの葉は使い古したスニーカーのように振る舞います – グリップは完璧ではありませんが、エッジはペースを楽しく保つ十分に食い込みます。
簡単なこつ：傾斜が5％を超え、カーペットが赤ワイン色で湿っているように見えるなら、歩幅を短くし、足を平らに着き、速度を15％落としましょう；あなたの大腿四頭筋は感謝し、あなたが投稿する唯一の滑りはInstagram上のものになるでしょう。
## 早朝・薄暗い・落葉で滑りやすいコンディション向け装備と安全チェックリスト鮮やかな**紅葉のトンネル**に駆け込む前に、**午前5時の寒さ**、消えゆく日光、ランニングを意図しない滑り台に変えてしまう**落葉で覆われたコーナー**を難なくこなせる装備を手に入れましょう。 あなたの装備を3部構成のプレイリストと考えてください：1.レイヤリングマトリックス（露点差 約2-13℃）により、2マイル目でかぼちゃスパイスラテのように焼け焦げることを防ぎ、2.**紅葉や黄葉の天蓋**に対して目立つ対照色のベストを備えた可視性キット、3.マイクロスパイクや頑丈なトレッドのトレイルシューズといったトラクション補助具。これらは愛犬が郵便配達員に噛みつくよりも確実に落葉で覆われた下り坂をグリップします。 この3つを完璧にこなせば、日の出が丘を染め上げ、**気温**だけが下がり（あなたは転ばず）、輝き、グリップし、快適さを保つことができます。### レイヤリングマトリックス：気温2-13℃、露点差を考慮したシステム気温が約7℃で、トレイルが露で濡れた落葉の絨毯に覆われ、太陽がまだ貪り寝をしている時に、汗だくのメープルシロップのアイスキャンディーにならずに、どのように温かさを保ちますか？賢くサンドイッチのように重ね着します。肌に密着するポリエステルやメリノのTシャツから始めます（綿は避けます。そのスポンジはあなた自身の汗で溺れさせます）。エンジンが温まったら脱ぐことができる軽いフリースを追加し、湿った紅葉の紙吹雪を難なくこなす紙のように薄いウィンドシェルでトップします。ピットベントのファスナーを開け、裾を絞れば、完璧です。 | 感じる症状 | レイヤーでの対策 | |---------------|-----------| | 腕を鞭打つ冷たい風 | ウィンドシェルがブロックし、汗は逃がします。 | | 背中から湯気が立ち上る | ピットベントが舌を垂らした犬のように熱を放出します。 | | 濡れた葉が袖に当たる | DWRコーティングが水をはじきます。 | 温まりすぎた場合は袖をウエストバンドに押し込み、尾根では再び着用します。これで体温調節は解決です。### 可視性キット：紅葉/黄葉の天蓋に対する対照色ベストの選択夜明けの紅黄の天蓋の中で、まるでトリックス（シリアル）のボウルでかくれんぼをしているようなものですよね。**ネオングリーン**やエレクトリックブルーのベストを選びましょう。派手であればあるほど良く、秋の壁紙の上の蛍光ペンのように目立ちます。 手首から腰まで**360°反射テープ**を貼りましょう。ヘッドライトがかすめると、自転車の反射板のように光り、ドライバーはより早くブレーキを踏みます。 襟や帽子のつばに**マイクロLED**をクリップしましょう。小さな灯りが大きな効果を発揮し、動くシルエットが「人間だ、茂みではない」と主張します。**400ルーメンのヘッドランプ**（落葉がまだらに照らされる光束）と組み合わせれば、火災の危険なしで歩く発炎筒のようなものです。 明るく、軽く、シンプルに。次の紅葉のマイルも走るために。### トラクション補助具：マイクロスパイク vs トレイルシュートレッドの深さ比較自分をディスコボールのように輝かせた後、あなたの紅葉ランの気分を台無しにしようと待ち構える次の卑劣な悪役は、地面そのものです—**霜で滑る**夜明けのトレイル、バナナの皮のように振る舞う濡れた落葉、そして TikTok のトレンドより早く現れることがある**ブラックアイスの箇所**です。## 写真休憩戦略：あなたのスプリットタイムを損なわない組み込み停止ポイントメープルのトンネルを気持ちよく走っていると、時計がブンブン鳴り、突然—バン—赤い尾根が映画のポスターのように輝きます。 事前に下見したベンチに立ち寄り、パシャリ、そして心拍が気づく前に再び走り出します。以下がブレーキを軽く保つ方法です：1.おおよそ1マイルごとに事前にプロットされた**30秒写真スポット**2.**Stravaセグメントスキップ**により、自己記録(CR)を台無しにしない3.スプリットタイムではなく、陽光を下り坂方向に向ける**ゴールデンアワーの時間帯** 写真を撮り、誇りを胸にしまい、葉の色合いがスローモーションを担当する間に、あなたはテンポを保ちます。### 30秒写真スポット：事前下見済みのマイル標識となるベンチと見晴らし台ペースを凍らせずに、カメラロールに**真紅の尾根**を凍結させるにはどうしますか？**ベンチをブックマークする**のです。 前夜に**Gaia**でルートを下見するか、単に公園の地図を目視で確認します—多くのトレイルは、あなたの目のためのWi-Fi中継器のように、半マイルごとにベンチを設置しています。足を止め、寄りかかり、シャッター、去る—最大20秒です。 見晴らし台も同様です：**ブルーリッジパークウェイ**はバス停のようにそれらを配置しているので、走る、展望、再び走る。角度を慌てて探す必要はありません。尾根がポーズを取ってくれます。 5マイルのランで3箇所止まれば、秋の自撮り写真に加えて、おそらく心拍数が分速3ビートほど余分に上がるだけ—スプリットタイムは依然として良好です。 これを**母なる自然の肩にGoProを装着する**ことと考えてください。彼女が編集をし、あなたはただテンポを保ちます。### Stravaセグメントスキップ：自己記録(CR)の努力を壊さずに一時停止する方法完璧な紅葉を背景にした自撮り写真を、Stravaに生涯スピード詐欺師として烙印を押されることなく撮ろうとしたことはありますか？コツはこれです：止まる瞬間に「一時停止」をタップし（GPSの点がセグメントの枠内に入り込む前）、シャッターが切れた後に「再開」をタップします。 オートポーズは長く眠りすぎて、あなたの走行を落としたオレオのように切り刻む可能性があります。写真を多く撮るランでは無効にし、セグメントラインの外側にある事前に下見したベンチでの素直な休憩にのみ使用します。**セグメント**を**熱い溶岩**と考えてください—動いている間だけ触れます。そうすれば、あなたの王冠記録(CR)は正当なまま、スプリットタイムはきれいに保たれ、あなたのフィードには怪しい時計のトリックではなく、滑らかな黄金の葉が表示されます。 簡単、クリーン、完全に cheating 防止—**3秒ルール**を覚えておいてください：**一時停止**、ポーズ、スタート。### ゴールデンアワーの時間帯：ルートの方位角に対する日の出と日の入りの方向性のある輝きなぜ太陽に見せ場を奪わせるのでしょうか？あなたがスポットライトのように合図を送ることができます。**方位角**を監督のように選びましょう：**東向きのトレイル**は、日の出のハーフタイムショーを捉えます—涼しく、静かで、メープルのヘルメットにスタジアムライトが当たったように輝きます。 地図をひっくり返せば、**西向きの曲がり角**はバターのようなアンコールをもたらし、温かい光が紅葉の上にパンケーキにかけるシロップのように注ぎます。 尾根が劇場の幕のように開く場所に写真休憩を組み込みましょう。90秒あれば、写真を収め、空気を吸い、再スタートするのに十分で、あなたのスプリットタイムは泣きません。**低い太陽**を自然のフィルターとして使いましょう。それはすべての葉を3Dに彫り上げ、走者であるあなたを、ストライドの途中の偶然のヒロエとして描き出します。## ラン後回復スポット：アップルサイダー、カボチャ畑、ウォームアップループのマップ最後の丘を征服した後、あなたの時計が「完了」とビープ音を鳴らし、 本当のレースが始まります：汗が冷める前に**最も近いサイダードーナツ**を見つけることです。**YMCAで簡単に蒸し風呂**に入り、ホットサイダーのマクロ栄養素をチョコレートミルクとスポーツ科学者のように比較し、その後、足をほぐすためになだらかな果樹園の1マイルをジョグします。1.サイダードーナツループ延長2.蒸し風呂スポット3.グリセン（糖質）補給 勝利の香り—そしてシナモンの香りがします。### サイダードーナツループ延長：最寄りの果樹園駐車場への1マイル追加時計のストップをクリックした後、本当のレースが始まります：列が幼稚園の誕生日パーティーより長くなる前に、**サイダー売り場**への**200ヤード（約183メートル）のダッシュ**です。 最後の果樹園の角を惰性で進み、胸はまだドキドキしながら、トラクター展示の横を鋭く右折します—駐車場の周回道路が、**砕石の端**に正確に1マイルであります。 メープルの生垣は熱い炭のように輝き、カボチャはオレンジのケトルベルのようにしゃがみ込み、あなたはリラックスした**8分間のクールダウン**を刻みます。 ループは平坦なので、鼻呼吸をし、ふくらはぎを振り、注文を復習します：**ホットサイダー**、シナモンシュガードーナツ、運転用にもう一つかも。 葉が色変わりキックをした時に、あなたはすべてのカロリーを稼ぎ、ピクニックベンチは確保されています。勝利の味は10月の湯気のようです。### 蒸し風呂スポット：トレイルヘッドから0.5マイル（約0.8km）圏内のYMCA及びレクセンターのシャワー指から砂糖を舐め取り、空のサイダーカップをポケットに詰め込むと、今や**汗ばんだ寒さ**がプルオーバーの下から、少し開いたドアから入り込む猫のように忍び寄ってきます。 2分間ジョギングします（GPSは不要）—すると**キーンのYMCAのガラスドア**が温かい抱擁のように滑り開きます。 デイパスを見せ、汗で湿ったタイツを紅葉を見物しているおじいさんたちの隣に掛け、**蒸し風呂**で時計の文字盤を曇らせて空白にしましょう。雲の中を走っているのに最も近い感覚です。 5分後には骨まで温まり、ロッカーがキーキー音を立てて閉まり、通りの向かいの**カボチャ畑**がホイップクリーム付きのサイダーの口ひげですでにあなたの名前を叫んでいます。 熱いシャワー、熱いコーヒー、熱い色彩—あなたの**Stravaがアップロードされる前に**回復完了です。### グリセン（糖質）補給：ホットサイダー vs チョコレートミルクのマクロ栄養素比較もし大腿四頭筋が最後の丘のスプリートからまだビリビリしていて、空気が松ぼっくりの中でシナモンキャンドルに火をつけたような香りがするなら、おそらく永遠の秋のジレンマに直面するでしょう：湯気が立つ紙コップのホットサイダーを握りしめるか、クーラーから冷たいチョコレートミルクを掴むか？ | 栄養素 (1カップあたり) | ホットサイダー | チョコレートミルク | |--------------------|-----------|----------------| | 炭水化物 (g) | 20 | 26 | | タンパク質 (g) | 0 | 8 | | カロリー | 120 | 206 | | カルシウム (%1日推奨量) | 0% | 21% | | 温かさ因子 | 心地よい | クリーミー | サイダーはフリースの毛布のように感じますが、ミルクはあなたの足を再構築します。インスタグラム用にはサイダーを、筋肉増強用にはミルクを一気飲みしてください。
「どのトレイル？」「紅葉はいつ頃が見頃？」といった疑問を、グループチャットの大騒ぎではなく、スムーズな土曜日の計画に変える方法をお探しですか？紅葉マップを手に取り、週を選びましょう—通常はニューイングランドでは10月中旬、ブルーリッジでは10月上旬がピークです—そして午前7時前にトレイルヘッドを確保してください。さもないと、紅葉観光客の渋滞に巻き込まれることになります。
玉ねぎのように重ね着し、クリスマスツリーのようにライトを装備し、滑りやすい落ち葉でアイススケートのように滑らないよう、トラクターのタイヤのような頑丈な靴を履きましょう。
ルートを友人に送信し、プレイリストはスキップして、足元がぬかるんでいる時は歩幅を短く保ちます。
赤い葉を撮影し、サイダーを一気飲みし、日没に暗闇に包まれる前に家路につきましょう。
GPSが反応するよりも速く駆け上がる季節を、どうやって瓶詰めにして保存できますか？できません—代わりに靴紐を結び、リアルタイムの紅葉マップを選び、10月のカラーの波をゴールテープのように追いかけましょう。
セントラルパークのメリーゴーランドのような赤からインディアナのカエデの橋まで、靴の下でカサコソと鳴る一枚一枚の葉が、記憶に日付を刻みます。
涼しく乾いた空気はより深い呼吸を可能にし、まばらになる木々の天蓋は秘密のスカイラインの幕を開けます。
おまけ：ほとんどのトレイルヘッドではサイダードーナツが待っているので、クールダウンはシナモンの香りに包まれます。
走った距離を記録し、写真にタグを付け、木々があなたの区間記録を集計するのに任せましょう。最後のブロンズ色のオークの葉が落ちる頃には、あなたはすでに来年の再訪を計画していることでしょう。
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