GPSウォッチにオフライン地形図をロードし、衛星通信が最大表示のスクリーンショットを撮ったら、120 dBのホイッスルとオレンジ色の緊急用ビビーを約113グラムのベストに収めます。GPXライブトラックリンクを共有して友人があなたの青いドットを追跡できるようにし、30分ごとに500mlのソフトフラスクを交換し、ナトリウムカプセルをポップコーンのように摂取し、キャンディストライプのテープで曲がり角をマークしてトレイルを見失わないようにします。「無事下山」とメールを送る頃には、迷路を攻略したかのように笑顔になっているでしょう。さらに多くの装備の智慧が以下で待っています。
なぜ、大人の休憩時間のようなスポーツがヘリコプター救助で頻繁にニュースになるのでしょうか？
松の香りの中、完璧なプレイリストを聴きながらジョギングしていると、トレイルが分岐し、雲が垂れ込み、補食がなくなり、突然休憩時間が居残り時間のように感じられます。メッシュパックを装備に加えれば、15Lのフレームは背中での息のように消えてしまいますが、突然の雨でもレイヤーを乾いた状態に保ちます。
あなたが無知なわけではありません。ただ、ロードシューズと綿のTシャツという信頼できるジムスタイルで現れただけです。しかし、草木の根は擦り減ったゴムを嘲笑い、汗で濡れたシャツは肌に触れる冷蔵庫と化し、一度の足首の捻挫が何時間も震えながら過ごすことに等しくなります。
装備はファッションではなく、帰宅への切符です。携帯電話の圏外に出る前にオフラインマップアプリをスマートフォンにインストールしておけば、雲が垂れ込んでもトレイルマップはあなたに語りかけてくれます。
シューズを足のための四輪駆動、レイヤーを脱ぎ着できる気候調節システム、ベストを抱きつくようなミニバックパックと考えてください。
適切に装備すれば、あなたが次のニュースに載るのは汗だくのセルフィーであり、救助要請ではありません。
トレイルに飛び出す前に、5分だけ時間を取ってGPSの精度を確保し、ウォッチにオフラインマップを保存し、クルーにライブトラックリンクを送信して、彼らが応援（そしてあなたが乾燥機の中の靴下のように消えた場合に助けを呼ぶ）できるようにしましょう。較正されたウォッチは、森が巨大な緑の迷路と化したときもルートを維持し、GPXとETAを共有することで友人をあなた専用のレンジャーステーションに変えます。これらのデジタル作業を済ませれば、明日の捜索救助の見出しになる代わりに日の出を追いかけることができます。
Wear OSウォッチの中古品（Suunto Seven Graphite Copperなど）でも、新品同様に信頼性高くマップとトラッキングを動作させられます。
ウォッチは手首のミニコンピューターのように感じられますが、すべてのスイッチバックをカウントする前に、空と簡単な「こんにちは、ここにいます」の握手が必要です。較正は、ウォッチにあなたの個人の歩幅言語を教えることと考えてください。
5分間のジョギングの後、ウォッチは較正オフセットを静かに保存し、GPSが覗けない木々に覆われた尾根で再利用します。
ローズゴールドのSuunto 7のようなWear OS by Googleデバイスは、地域のマップを一晩でダウンロードするため、雲が携帯電話のサービスを殺してもトレイルの曲がり角があなたの手首に生き続けます。
平坦で開けた区域での5分間の安定したジョギング（パワーウォークより速く、蜂からの全力疾走より遅く）により、GPSと内蔵の小さな加速度センサーは、ようやくビートを見つけたダンスパートナーのように同期します。
「『ここ』から森を抜け出すよ」とクルーにどう伝えるか、ただし「ここ」が動き続ける場合？ 簡単です：あなたは彼らに青いドットを送信します。
開始前に、StravaまたはAllTrailsから計画したGPXルートをエクスポートし、ファイルを相棒にメッセージで送信し、それからライブトラッキングをオンにします（ランナーサイズのUberのピンのようなものと考えてください）。
Garmin BeaconやStrava Summitなどのアプリは、あなたのペースが変動するにつれてETAを更新するため、母はあなたが20分遅れている（行方不明ではない）ことがわかります。
ウォッチのオフラインマップはあなたを導き続け、クラウドはあなたのドットのみに Ping を送信するため、スマートフォンの電池を節約します。
中古のSuunto Graphite Copperエディションは、充電なしで数日間Wear OSのオフライン地形レイヤーを動作させられます。
これは月額約550円で、ヘリコプター救助より安く、罪悪感よりもはるかに軽いです。
オフライン地形レイヤーは、すべての電波が消えても手首のマップを保持するため、クルーが見ているライブドットを犠牲にすることなくコースを維持できます。
GPSウォッチを手首に装着しますが、マイルスプリットの表示について手首タイプが嘘をついているのに対し、胸ポッドなら真実を伝えてくれるのではないかと思ったことはありませんか？以下では、次に稜線を横断する際にどちらを信頼するか決める前に、衛星測位を行うこの2つの方法がどのように比較されるかを確認できます。正午のわずか3％の誤差が、真夜中の「なぜ俺はまだここにいるんだ」という瞬間へと雪だるま式に膨らむ可能性があるため、賢く選びましょう。雲が立ち込めてきたときは、Garmin Fenixのようなモデルはバッテリー節約モードに切り替わり、数日間もパンくずリスト（移動経路）を生き永らえさせます。軽く使用されたSuunto Graphite Copperもこの技を正確にこなし、マップがプロットし続ける間、電力をゆっくり消費します。
手首装着型GPSウォッチ | 胸装着型ポッド |
|---|---|
便利で常に視界に入るが、木々が安価なラジオのようにその信号をかく乱するのが好き | 心臓近くに収まり、よりクリーンな空の視界を捉え、通常誤差を半減させる |
バッテリーは数日間軽く消費、追加のストラップでの汗なし | ストラップが必要、追加バッテリー、そして歩く科学博覧会のような見た目に |
開放的な砂漠で自己記録（PR）を狙うなら手首装着型が優れますが、峡谷の壁をかわすような状況では、胸装着型の衛星との密な通信があなたの物語（生存）を救うかもしれません。
GPSユニットを手首に装着すると、腕を振るたびにカフェイン摂取したリスのように揺れます。同じチップを胸にクリップすると、ダッシュボードカメラのように乗り心地は安定していて、静かで、不思議なほど自信に満ちています。
胸装着型はアンテナを静止させるので、衛星はより速くロックオンし、特に木の下でもクリーンな軌跡を描きます。手首装着型は揺れるため、一歩ごとに数メートルずつ誤差が生じ、地図上の等高線を間違える原因になる可能性があります。
危険な稜線トレイルで一歩ごとの経路記録（パンくずリスト）が欲しいなら、ポッドをショルダーストラップにスライドさせてください。ウォッチは素早く確認する用に残します。
開放的な林道では、どちらでも機能するので、快適さを選び、乳首擦れのくじ引きは避けましょう。
Wear OSモデルであるSuunto Sevenでさえ、急カーブを猛スピードで腕を振り回すときに漂う（位置ずれする）ことがあります。
FKT（最速 Known Time）達成を夢見るならフェザーライト級の軽さのパックでベストのように体に密着するものを手に取るか、日没と競争するならかろうじて存在が感じられる骨格フレームを選びましょう。
120 dBのホイッスルをショルダーストラップにクリップすれば、一吹きでジェット機の音よりも大きくなります。また、ブリトーよりも小さい緊急ビビーは専用ポケットで「やばい」瞬間に備えて待機します。
この3つの相棒はバックパックではなく体に装着するので、道を間違えても単なるもう一つの逸話で済み、ニュースの見出しにはなりません。
賢いアップグレードは、TRIWONDER ハイドレーションベストを選ぶことです。7リットルの容量と反射素材、内蔵の緊急ホイッスルを兼ね備えているので、グラム単位の重量を追加することなく、視認性と音による通知を確保できます。
稜線の中腹でパックがダウンする前に、どこまで軽量化できるでしょうか？
重さ約113グラムのメッシュベストまで削ぎ落とします: 前面に2本のソフトフラスク、ダッシュボードのトーストのように挟んだ携帯電話、銀色のデンタルフロスのように詰められたビビー。
胸元の2本のストラップをしっかり締めれば、静電気による張り付きのようにぴったりとくっつき、ぐらつきも汗の沼もゼロです。
骨格フレームパックに交換すれば、布地パネルの代わりに通気孔を設けることでさらに30 g軽量化できますが、荷重はより高く位置します—夕食を載せた子供側のシーソーを想像してください。
ビビーを最初に詰めればパックはぴたりとフィットしますが、丸めてしまったら、上り坂でポケットの小銭のように跳ね回るでしょう。
重量は你的活動に合わせて選択: 4時間未満の疾走にはベスト、5時間の任務には骨格フレーム。
いずれにせよ、夜明けにファスナーの開閉を練習しておけば、午後に雲が積もり始めたときのパニックで心拍数が倍増することはありません。
ランニングベスト用ポーチを使えば、500mlのフラスクを便利で平らな状態に保てるので、急カーブごに再梱包することなく水分補給が続けられます。
あなたはちょうどエスプレッソを飲んだリスようにその稜線を猛ダッシュで下り切り、重さ約113グラムのベストはかろうじて風を感じた程度でしたが、今や空は青からあざのような灰色に変わり、風は金属に降る雨のような匂いがします。
そのネオン色のホイッスルを胸ストラップ、あごが下がるちょうどその位置にクリップしてください。そうすれば、一口で（口にくわえるだけで）簡単に外せます—嵐のパニックの中でシャーロック・ホームズ的な探検は必要ありません。
プラスチック製はジェル1個よりも軽いながら、120 dBの音量を響かせ、メタリカのイントロよりも大きく、2つの谷間に届きます。
磁石式ホルダーは、枝に引っかかるぶら下げコードよりも優れています。
鮮やかなオレンジ色は「ここだ！」と救助隊に叫びかけ、たとえ夕暮れ時でも伝えます。常にパックの外側に付けておくこと。中に入れておくと、秒が大事なときにかくれんぼをする單なる死重でしかありません。
もし夜間ラン用に充電式の130 dBアラームを既に持ち歩いているなら、その引き金タブをホイッスルの隣に同期させれば、片手でどちらかの合図を発信できます。
尾根を軽快に走っているとき、空がインスタグラムのような青から怒りの灰色に一変し、突然あの紙のように薄いウィンドシルトが潜水艦のハッチのように機能しなければならなくなります。
そのCFM定格（スクリーンドアのようなもの--数値が低いほど、風という蚊が入り込まない）を理解できないと、「低体温症」と言うよりも早く震え出すことになります。数回の洗濯ごとにDWRを再コーティングしましょう。さもないと、スープに入った古いクラッカーのように雨を吸い込んでしまいます。
トレッキングポールで設営できる超軽量シェルターを手に入れましょう。なぜなら、1ポンドのタープは、1万5千ドルのヘリコプター送迎にいつでも勝るからです。
トリップの合間に、靴とシェルに撥水スプレーを吹きかけて、撥水効果を維持し、嫌な臭いを防ぎましょう。
なぜあなたの高級レインシェルが、ある時は汗ばむビニール袋のように感じ、次の瞬間には肌寒い風洞のように感じるのか疑問に思ったことはありませんか？CFMを確認してください。これはどれだけの風が通過するかを教えてくれる小さな数値です。
CFM 0？ ロックされた窓のように完全な防風性。CFM 1？ 冷風設定のヘアドライヤーです。
激しい登りをしているときは、約3 CFMのレイヤーを選びましょう。そうすれば、蒸気が逃げてあなたが移動式サウナになるのを防げます。
10回洗濯すると、かつて輝いていたDWRコーティングは効果が弱まります。水が染み込み、通気性が大幅に低下し、あなたは震えることになります。
湿った布地に復活スプレーをし、低温でタンブル乾燥させれば、再び雨が弾き返すのを確認できます。
季節ごとに2分間の再コーティングは、雲が崩れ落ちるような時でも、あなたをより乾燥させ、暖かく、そしてずっと幸せな気分に保ちます。
ソフトフラスク、ハイドレーションブラダー、塩分タブレット、ジェルを扱うのは大変ですが、適切な組み合わせを選ぶことで、トレイルが岩だらけのパズルに変わったときも頭をクリアに保てます。
簡単な現実チェック：500mlを前面に持つことは、背中の2リットルの水の揺れよりも簡単に交換でき、最初の頭皮のピリピリ感で塩分を摂取することは、急斜面でバテるより賢明です。
あなたの水分補給スケジュールを計画して、集中力を持続させ、明るい気分で、そして最も重要なことに、駐車場に向かって進み続けましょう。
25kmの尾根ループに向かう前に、2つの500mlの柔らかいソフトフラスクをベストのポケットに詰めるか、2リットルの水枕のようなブラダーを背負うか、どうやって決めますか？
ソフトフラスクは、縮むラップで包まれたジュースボックスのように考えてください。飲むにつれて縮み、水の揺れを減らし、一方を水、もう一方を塩レモン水に混ぜることができます。
一方、ブラダーは組み込みのラクダのようなものです。満タンの2リットルを運び、ループ途中での給水パニックはありません。
ルートに1時間ごとに小川がある場合は、2本のフラスクは羽のように軽く感じ、数秒で補充できます。乾燥している場合は、その揺れるリュックサックが、18マイル地点で曲がり角が同じように見えるとき、あなたを生き延びさせ、正しく考えさせてくれます。
フラスク対ブラダーの議論が決まり、水分がしっかり収まったら、ラン中の脳の曇りの次の潜在的な原因は脱水症状ではなく、汗の一滴一滴とともに起こる目に見えない塩分の喪失です。
ナトリウムが減少すると、ニューロンがショートする火花プラグのようになると想像してください。突然、岩だらけの尾根がぼやけた迷宮に変わります。
まず約30分後、クラクラする前に215mgの塩分カプセル1粒を摂取します。その後は30分ごとに一口の水とともに摂取します。ヘッドランプを明るく保つための小さな電池交換のようなものです。
湿度の高い暑い環境では、トレイルヘッドで1粒を事前に摂取します。
タブレットは水分に合わせて摂取し、胃が不快にならないようにします。
思考がNetflixの字幕のように速く感じられたら、タイミングを完璧に捉えています。
トレイルランニングが土と松葉との野生の自由なダンスのように感じられる一方で、間違った靴はそのワルツを転倒のタンゴに変えてしまう可能性があります。ラグの深さを泥の深さに合わせましょう。スープ用のスプーンを選ぶように、サラダ用ではありません。ロックプレートは小さく硬いスーパーヒーローのように足底を守り、広いつま先ボックスは腫れた指が傷つかずに呼吸できるようにします。400マイル（約640km）で靴を交換しましょう。ミッドソールは開けっ放しのソーダより早くへたります。
地形 | ラグの深さ | シューズ例 |
|---|---|---|
泥濘 | 5 mm | スピードクロス 6 |
混在 | 3 mm | ペガサス トレイル |
岩場 | ロックプレート | トポ ベンチャー |
長距離 | クッション性 | ナイキ ウルトラフライ |
往復路を走っているときは、森を荒らしたり野生生物の目を眩ませたりすることなく、「ここで曲がれ」と大声で教えてくれる速くて安価な道しるべが必要です。
反射フラッギングはヘッドランプの中で disco ブレスレットのように輝き、一握りの小麦粉は次の雨で消えてしまいます。まるで最初からそこになかったかのように。
どちらを選ぶかは半分科学、半分「暗闇でこれを後悔するか？」という賭けです。
見知らぬトレイルで心臓がドキドキしながら素早く振り返ったとき、その分岐を既に通ったかどうかを忘れる前に、どのくらい速く判断できますか？
反射フラッギングテープを手に取り、400mごとに枝にキャンディストライプのリボンを結べば、夕暮れが森を覆い隠しても、猫の目の輝きのように自分自身の道しるべが光っているのを見つけられます。
ジェルよりも軽く、剥がして再利用可能で、牛はプラスチックのようにそれを食べないでしょう。
逆に、生分解性の小麦粉は安価で速く、母なる自然が次の雨の後に掃除機で吸い取ってくれます。一度限りのFKT（最速周回記録）には最適ですが、ラン中に大雨が降ると無意味です。
両方を使い分けましょう。行き道に小麦粉、疑問に思ったすべての曲がり角にフラッギング。
自信を持って引き返せ、ヘンゼルの罪悪感も、1万5千ドルのヘリコプター迎えもありません。
Stravaの称賛をスクロールしながらソファに倒れ込む前に、5分だけ時間を取って、入り口で開けた安全のループを閉じましょう。なぜなら、山はあなたが携帯電話の電波範囲に戻ったことなど気にかけません—それでも「生きてるよ」の通知を要求してきますから。
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