ミッドソールに衝撃を吸収させて、膝を守りましょう。目指すのはスタック高30mm以上、前足部は柔らかく（衝撃吸収率80以上）、体重に合ったフォーム：軽量EVAは300マイル（約480km）まで、大きな体格には弾力性のあるTPU、スピード重視なら高価なPEBAがおすすめです。かかとを押して親指の跡が残るなら、そのシューズは引退時です。高さが3mm減る前に交換し、2足をローテーションさせましょう。次回のチートシートと歩行のコツもお楽しみに。
ジョグとウォークを組み合わせた運動中、2マイル（約3.2km）も進むと膝がプチプチと音を立てるのはなぜでしょうか？それはシューズがあなたを見捨てている証拠です。
フォームはマットレスを選ぶように選びましょう：沈み込むほど柔らかく、跳ね返るほどしっかりしているものが理想的です。上述の超軽量スニーカーは実質的に重さゼロに等しくながら、安楽椅並みのソールクッションで膝を安全ゾーンに保ちます。
EVAブレンド（Nike Reactなど）は予算内で雲の上の心地よさを提供し、Boostペレットは煉瓦にトランポリンを貼り付けたような感覚——楽しくてがっしりとした煉瓦です。
スタック高は重要です：35mm以上の最大クッション性は長距離用のプチプチ装甲、25–35mmの「過剰クッション」はぐらつきなく包み込み、25mm未満だと踏んだチーズおつまみ一粒一粒を感じてしまいます。
衝撃吸収率80以上の前足部の柔らかさを確保しましょう。それが膝を守るマシュマロゾーンです。
シューズを押してテストしてください——親指が半分沈み、なおかつ押し返してくるなら、48時間後にローテーションさせましょう。あなたのソウルメイトを見つけた証です。
すべての着地は衝撃——あなた自身の体重の2倍分のリュックを背負っているのに等しい——を膝へ直接伝えます。もしシューズのフォームが一週間置かれた炭酸飲料のようにペチャンコなら、膝蓋骨の下に熱い火花のような痛みを感じるでしょう。現代のウォークランモデルに搭載された豪華なクッショニングは、その衝撃が関節に到達する前に吸収するよう設計されています。
クッション性が不十分なシューズはランナー膝、腸脛靭帯の悲鳴、半月板の不調を招き、月曜朝の小テストよりも早くあなたを休場に追い込みかねません。
適切なクッション性に少しの回内制御を加えると、衝撃吸収バンパーと優しい教習指導員のように機能します。脚のアライメントを整え、負荷が関節をスムーズに通過するように導きます。
実験室でのテストでは、ACF38フォームが標準的なEVAよりも衝撃吸収性を約20%向上させ、膝が密かに求める余分な緩衝材を提供することが示されています。
あなたの膝は、友好的な一歩と小さなスレッジハンマーの違いをどうやって知るのでしょうか？それは力プレートを読み取るのではなく、「押しの速さ」を感じ取ります。コンクリートの上ではなくトランポリンの上に飛び乗ることを想像してください——体重は同じでも、衝撃の速度が異なります。地面反力はあなたの体重の2.5倍を50ミリ秒で上方に叩きつけることができますが、弾力性のある筋肉と関節は軟骨が気づく前にその痛みの約3分の2を和らげます。それでも、もしあなたのシューズのフォームが薄すぎるか、歩頻が低下すると、残った波動は振動する電話よりも速く膝を揺さぶります。ウォークランナーは、ゆっくりしたジョギング（累積的な衝撃が高い）とウォーキング（数千回以上の着地）を組み合わせます。The North Faceの軽量ランニングスニーカーに搭載されているような高度にクッション性の高いミッドソールは、フォームが弾道的一撃をがぶ飲みするのではなく、時間をかけて吸収するようにすることで、その波動を削減できます。各テンポに合ったクッショニングを選ぶことで、あなたの衝撃吸収材はその弾道的一撃をがぶ飲みするのではなく、少しずつ吸収できるようになります。踵着地は前足部着地と比較して膝蓋大腿関節ストレスのピークを3倍にしますので、より柔らかいミッドソールを少し速い歩幅と組み合わせることで、歩行を完全に改造することなく膝の負荷を軽減できます。
クッショニングを節約すると、あなたの膝は基本的に、歩道が上階に送り込むすべての煩わしい客を処理しなければならないパーティーのホストになってしまいます。
あなたの体重の2.5倍に相当する打撃は足をまっすぐ通過し、関節に衝突し、去ろうとしません。
地面反力——実験研究で記録された1000–200 Nの急上昇——を吸収できるシューズがなければ、あなたの関節軟骨は残忍なニュートン力をすべて吸収することになります。
フォームを無視することは、基本的に112トンものシャトルの重量に相当する力を、湿った革と同じくらいの強度しかない軟骨に折り畳み込むようなものです。
あなたの膝には段ボールのドアではなく用心棒を提供しましょう。ダンスフロアに到達する前に不良品を吸収するシューズを選んでください。
ASICS NOVABLAST 5のような実験室でテストされたモデルは、現代のフォームスタックが関節を脅かす前に衝撃を飲み込むことができることを証明しています。
あなたの足を少し酔った綱渡り師として想像してください：着地し、少し内側にぐらつく——完全に正常——そして蹴り出します。
もしそのぐらつきが完全な揺れ（オーバープロネーション）に変わると、あなたの膝はグラグラの車輪が付いた買い物カートのように内側に引っ張られ、柔らかい軟骨がツケを払うことになります。
柔らかいフォームの中にしっかりした「ガイドレール」や内側ポストを追加することは、高速道路の車線標識のように機能します：シューズが衝撃を吸収しながら、あなたの足首を優しく誘導し、膝がより真っ直ぐに追従するようにします。
プレミアムミッドソールは、これらの安定性の工夫と衝撃吸収フォームをブレンドし、何マイルも走った後であっても関節を保護します。
それはショックアブソーバーに優しいハンドルを加えたものと考えてください。
支持レベルをあなたの揺れ角度に合わせる——軽度＝スタビリティ、重度＝モーションコントロール——ことで、スキーブーツに締め付けられているような感覚なく膝のトルクを削減できます。
靴がずらりと並び、どれも「最高のクッション性！」と謳っています。そこで、あなたの膝が直接教えてあげたいと思う選び方のコツをご紹介します。ご自身の体重、走行距離、予算に合った適切なクッション性の靴を選べば、舗装路からの衝撃が軟骨を痛めるようなものではなく、優しいタップに変わります。以下の表を参考に、ご自身にぴったりのものを選び、きしむドアのような音を立てずに軽快に走り出しましょう。例えば、アシックスの軽量クッションシューズは、長距離向けのEVAを使用して柔らかな着地を実現しており、広めの2Eラストでもクッション性が持続します。
| フォームの種類 | 最適な使い方 | 膝を守る特性 |
|---|---|---|
| EVA | 軽めのウォーキング/ランニング、予算重視 | 60%のエネルギー返還、約480kmまで柔らかな着地 |
| TPU | 体重が重めで日々のランニングを積むアスリート | 弾力性に優れ、寿命が約2倍長い |
| PEBA | 長距離を高速で走るランナー | 80%のエネルギー返還、超軽量、最大のスタック高 |
プラスチックフォームの板が、どのようにして近所の散歩を膝に優しく、お財布に優しい楽しい時間に変えるのでしょうか？
その板は、EVA（エチレン・酢酸ビニル共重合体）—無数の小さな風船ガムがぎゅっと押し固められたものだからです。
かかとが地面に触れるとき、これらの風船が衝撃を吸収し、次の一歩を踏み出せるほど素早く元に戻ります。
グラムあたり数円というコストで、EVAは靴を軽く保つので、足が錨のように重く感じることもなく、お財布も泣きません。
ブロックごとにジョグを挟むような方には、その程よい柔らかさが、歩行とランニングの切り替え時の不安定さを滑らかにし、予算を圧迫することもありません。
確かに、約600kmを超えると疲労してきますが、それまでは舗装路が膝を直撃するのを防ぐ、陽気な用心棒のような役割を果たします。
高級ブランドではEVAを新しい超臨界発泡フォームに置き換えることもありますが、2024年秋冬のノルダ002のようなトレイルシューズでも、反発性と手頃さを両立させるために、足元にEVA層を忍ばせているものがあります。
歩道がジョギングコースというよりジャックハマーのように感じられるとき、TPUフォーム—ポップコーンのような形をした小さなビーズが弾力性のあるウェッジに融合されたもの—が、疲れ知らずの用心棒のように登場し、衝撃が派手にやって来るのを許しません。
体重が重めの方には、TPUの70%のエネルギー返還と約800kmの寿命は、膝に「打撲」ではなく「弾み」を与えることを意味します。
アディダスのブーストやソコニーのエシュロンは、TPUペレットをミッドソールに接着し、冷え込む夜明けから汗ばむ夕暮れまでふかふかの状態を保ちます。これは、古くなった炭酸飲料のように平らになるEVAとは異なります。
新しいA-TPUは重量を15%削減しながら88%の反発力を維持するので、大柄な方でもレンガを運んでいるような感覚なくジョギングを楽しめます。
数グラムをトレードオフすることで、軟骨の保険を手に入れられます—小さなビーズが、大きな効果をもたらします。
マラソン向けの保護を求める方は、アディゼロ SL2が、この同じ弾力性のあるTPUブレンドを超軽量フレーム内に包み込んでいます。
あなたの膝に投票権があるなら、間違いなくPEBAに一票投じるでしょう—これはすべての着地をスレッジハンマーではなくトランポリンに変える、超軽量のスーパーフォームです。ZoomXやPWRRUN PBの1グラムは、旧来のEVAの3グラムよりも反発力に優れるため、足首に重りを付けずに40mmのスタック高を実現できます。87%のエネルギー返還により、このフォームはあなたを前方に押し出しながら、通常は軟骨を揺らす衝撃の19%を吸収します。数百本の微細なバンジーコードが、一歩ごとに元に戻る様子をイメージしてください。PEBAは高価で、約300kmで限界が来ますが、2足をローテーションすることで、理学療法より安く弾力を維持できます。長距離を走る膝にとって、PEBAはマシュマロに偽装された保険証券のようなものです。メンズ ウェイブスカイ6のようなシューズは、この技術をマラソン距離に活用し、最大スタック高のPEBAの柔らかさとミズノの安定性の高いウェイブプレートを組み合わせて、トレーニング計画が過密になっても関節の負担を軽減します。
まず、簡単なBMI計算で身長と体重を入力し、靴があなたの下でへたれてしまわない「クッション指数」を割り出します。
次に、あなたのペースが1キロ約7分30秒（ソファのクッションを想像）なのか、1キロ約5分（弾力性のあるトランポリンを想像）なのかによって、ミリメートル単位でクッションの厚みを調整します。
最後に、実際に走る距離（ウォーキングとランニングのインターバルも含む）を掛け合わせることで、金曜日までに膝がピックアップトラックをベンチプレスしたような感覚にならないようにします。アディダスの厚底ランニングシューズは、既にスタックミッドソールの高さを利用して、体重が重いランナーや速いランナーの衝撃を緩和し、ピッチを落とさないように設計されています。
なぜ簡単な5km走った後で、膝が一日中建設現場で働いてきたように感じるのか、不思議に思ったことはありませんか？
あなたのボディマス指数（BMI）は、すべての着地にかかる隠れた音量ノブのようなもので、衝撃を体重の2.5倍からスペースシャトル発射並みのレベルまで増幅させます。この簡単なクッション指数を使って、あなたに合ったフォームを選びましょう。
靴を車のサスペンションのように考えてみてください：のんびり走って穴を通過するなら、衝撃を吸収する柔らかいショックアブソーバーが欲しいですが、アクセルを踏み込むなら、少しの柔らかさを犠牲にして、タイヤを路面にしっかりグリップさせる引き締まったスプリングを選ぶでしょう。
クッション性をペースに次のように合わせます：
ステップ3:ウォーク/ラン比率と週間走行距離を考慮します。
靴を自転車のショックアブソーバーのように考えてみてください：より長く乗り、路面の状態が混在するほど、より頑丈なサスペンションが必要になります。
もしあなたが30秒ジョグ、2分ウォークを繰り返し、週に約32kmを走っているなら、あなたの膝は2つの異なるリズムと、累計約3トンの衝撃に晒されています。クッション性は、見た目のかわいさではなく、そのレシピに合わせて選びましょう。
あなたが散歩とジョギングを切り替えているとき、あなたの膝は知りたがっています：「この乗り物はどれくらい急で、どれくらい厚みがあるの？」 間違った組み合わせを選ぶと、階段を滑り台に交換するようなものです—着地までは楽しいかもしれません。以下では、各ドロップとスタックの組み合わせが歩行とランニングの瞬間に実際に何をもたらすかを直感的に確認できます。
| ドロップとスタックの組み合わせ | あなたの膝が一言で感じること |
|---|---|
| 0 mm, 25 mm | 前足部がキス、膝は安堵のため息、ふくらはぎは残業。 |
| 4 mm, 30 mm | スムーズなシーソー：衝撃がかかとと膝で分散、ちょうど良い状態。 |
| 8 mm, 30 mm | かかとが最初の衝撃を受け、膝が二発目を耐える、ふくらはぎは楽ちん。 |
| 10 mm, 35 mm+ | マシュマロの発射台、膝は浮遊し着地で踏ん張る。 |
| ロッカー任意の高さ | 曲線レールが負荷を転がし、歩行とランニングのギャップを均一化。 |
なぜある靴は膝を軽快にし、別の靴は不機嫌なやかんのようにしてしまうのか、考えたことはありますか？ 試してみてください：ゼロドロップシューズを履くと、足はほぼ平坦に着地します。まるで芝生の上を裸足で歩くような感じです。膝の曲がりが少ないため、負荷は弾力性のある足首の方へ流れます。
8-12 mm のかかとのある靴に替えると、後部がマシュマロの段の上に座るような感じで、より後方に着地するよう促されます。膝はより深く曲がり、より多くのトルクを吸収します。ふくらはぎが弱い場合には有効です。
シーソーを想像してください：支点（ドロップ）を動かすと、重さは傾きます。この負荷の再分配を尊重し、数週間かけて慣らしていかないと、そのシーソーは不機嫌なやかんの蓋のようにあなたの膝蓋骨に激突してしまいます。
ふわふわのスニーカーを選んでいるだけのように感じるかもしれませんが、スタック高は、実はあなたの膝が每一步の衝撃にどれだけ「激しく反応するか」の音量ツマミなのです。
かかとの下に 25 mm のクッションを敷くと、基本的にヨガマットの上を裸足でいるようなものです—地面の感触は良いですが、膝蓋骨が衝撃を受け止めます。
35 mm+ に跳ぶと、月面着陸用ブーツの街—柔らかい着地ですが、足首はゼラチンカメラのようにグラグラし、ストレスを上階（膝）に跳ね返してしまいます。
その30 mmの中間点は？ それはスタック高のPB&J（ピーナッツバター＆ジェリー）サンドイッチのようなものです：歩行者にとっての体重の約1.2倍の衝撃を吸収するのに十分な柔らかさであり、ジョガーにとっての体重の約3倍の衝撃から軟骨をがたつかせない十分な堅さを持っています。
それを控えめなドロップ（4 mm）と組み合わせれば、トレイルの感覚は残しつつ、膝へのコンサートを図書館レベルの静けさにまで下げることができます。
もしあなたの膝が投票できるなら、シーソーのように激突する靴よりも、スケートボードのように転がる靴を選ぶでしょう。そしてそれがまさにロッカー形状が提供するもの—湾曲した底面が前方へと導き、各歩幅が衝撃から蹴り出しへと、通常のブレーキペダルのような衝撃なしに滑るように移行します。
ロッカーは前足部の下で最も感じられます。それは小さなスキージャンプで、つま先を上方へとはじき出し、足首とアキレス腱の過剰な負担を軽減します。
歩行とランニングの繰り返しには最適です：歩行時にはロッキングし、ランニング時にはローリングし、あなたの膝はギアチェンジに気づきません。
曲線の頂点がどこにあるか確認してください—靴の長さの約60%が最適点です—そうすれば後方に転倒したり、エスプレッソを飲んだ揺り木馬のようにグラグラすることはありません。
あなたは今夜、白衣も高価な機材もなく、あなた自身の個人に最適なクッションングの法則を解き明かすことができます。
紙、スマートフォン、そして使い古した靴を手に取り、10分間探偵ごっこをしましょう。
手がかりは plain sight（明白なところ）に隠されています：
なぜラボの技術者に歩行を分析してもらう必要があるでしょうか？ペーパータオルと水たまりであなたの足の人生の最初の草案を明らかにできるのです。裸足の足底を水に浸し、タオルの上にステップし、そのシルエットを研究してください。
太く、しっかりした足跡は「扁平足」と叫んでおり、買い物カートのグラグラした車輪のように足首が倒れないようにするモーションコントロールシューズが必要であることを示唆しています。
土踏まずの部分が適度に欠けているのがわかれば、あなたは標準的な中間派—少しの安定性を持ったニュートラルシューズを選びましょう。
土踏まずが細い橋のように、あるいはかかととつま先が離れた島のようにしか見えない？ あなたはハイアーチで、スキーのように硬く、足自体が吸収しない衝撃を和らげるための追加のクッションを必要とします。
速く、簡単で、キッチンの床でできる—ただし、これはスナップショットであり、全編の映画ではないことを忘れないでください。
ウェットテストはあなたがどんな土踏まずを持っているかを教えてくれましたが、あなたが歩幅の途中でピザのことを夢想しているとき、かかとがベルトをどれだけ強く叩くかは示してくれません。
スマートフォンをスローモ、120 fpsに設定し、トレッドミルのレールの目の高さに置き、10秒間録画します。
横からの1クリップが、あなたのフットストライクを漫画の一時停止ボタンのように凍りつかせます：ベルトを軽くキスするのか、ぶどうを踏みつぶすようにドシンドシンと歩くのかがわかります。
Hudlのようなアプリを使えば、膝から足首に素早く線を引くことができます。もし角度が内側に崩れ込んでいれば、グラつきを止めるための密度の高いフォームが必要です。
白衣も400ドルの費用も必要ありません—ただあなたと、あなたの画面、そして240フレーム分の謙虚な現実があるだけです。
あなたのボロボロの靴底が何を叫んでいるのか、考えたことはありますか？
使い込んだランニングシューズをひっくり返してください。その禿げた部分は無料の歩行分析レントゲンです。
もしかかとの内側がすり減っているなら、あなたはオーバープロネーター—あなたの足首は酔っ払った鳩のように倒れ込みます。
外側の縁が減っている？ハイアーチのスピネーター、ビッグフットのように珍しいです。
前足部が滑らかで、かかとが触れられていない？ おめでとうございます、あなたは膝を救う代わりにふくらはぎをいじめるトウダンサーです。
中心の点のような磨り減りはミッドフットストライカーを意味し、衝撃はトースト上のベジマイトのように広がります。
縁の広い擦り切れは、よちよち歩きの証拠。腸脛靭帯（ITB）が苦情を申し立てる前に、歩幅を狭める時が来ています。
皺も注意してください。かかとの深い折り目は、柔らかいフォームがへたってしまい、膝が今、衝撃を受けていることを意味します。
スマートフォンで写真を撮り、ツヤツヤした部分を丸で囲み、マーケティングではなくこの地図に基づいて次に買う靴を選びましょう。
あなたが約560 kmを走ると、あなたの膝はつぶやき始めます：「お前とは良い縁だったな」。だから、簡単な圧縮残留テスト（かかとを押し、前足部をひねり、クローゼットの予備の靴と比較する）を実行して、フォームが寿命を迎えていないか確認しましょう。
かつて弾力のあったミッドソールが、古くなったパウンドケーキのように感じられるなら、1キロあたりのコストを計算してください：400マイル（約640 km）でダメになる120ドルの靴は、1キロあたり約19セント（1マイルあたり30セント）です。これはランニング後のドーナツよりも安く、MRIよりもはるかに安いです。
特に歩行とランニングを併用する人は、混合された負荷が摩耗を加速させるため、シンプルな走行距離チャートと交換スケジュールをマップして、それらの膝が悲鳴ではなく humming（快調に動く）状態を保ちます。
シューズの魔法はどれくらい早く消えるのでしょうか？約480 kmあたりで、一晩開けっ放しにされたソーダのようにです。
800 kmまでに、フォームは33%押しつぶされ、あなたの膝はすべての平らな泡を感じます。
歩行とランニングを併用する人は、優しいかかとのタップと衝撃のあるつま先の蹴り出しを混ぜるため、ミッドソールの老化は、昼寝とトランポリン遊びの両方に使われるソファのようになります。
皺の進行を無視すると、足底への圧力が倍増します—マシュマロの代わりに段ボールを踏むと考えてください。
軽量シューズ？ それらは約480 kmに近い時点で限界が来ます。分厚いクルーザーは800 kmまで持つかもしれません。
スマートフォンで走行距離を記録し、原因不明の膝の不満に注意し、早めに交換しましょう。
2足をローテーションさせると、フォームがパンが膨らむように回復し、次の買い物旅行までの日数を延ばし、それらのきしむ関節を救います。
一週間しか経っていないスニーカーのかかとに親指を押し込み、へこみが元に戻らないのを見ることは、基本的にDIYの圧縮残留テストです。これはエンジニアがフォームが白旗を振った（降参した）と判断するときに使うのと同じラボの技法です。
もしかかとがへこんで決して跳ね返ってこないなら、あなたの膝が次のパンチを受ける順番です。ラボでは2時間足らずでフォームを50万回押しつぶし、それが永久的に失う高さを測定します。20%の収縮は終了を意味します。あなたは家で眠たい30秒でこの科学を模倣できます。
あなたの靴が親指プリントテストに不合格だったことを確認したら、次の質問は、靴ひもを結ぶたびに、お金を燃やしているのか、軟骨を燃やしているのかということです。
スマートフォンを手に取り、電卓を開き、靴のコストを 480-800 km で割ってください。もし答えが高級コーヒーの価格のように見えれば問題ありませんが、その数字が1ドル（約110円、1キロあたり約19セント）を下回り、ミッドソールが古いトーストのように感じられ始めたら、あなたの膝は隠れた利子を払い始めます。
Stravaやキッチンの黒板など、あなたを動機づけるものに走行距離を記録し、トレッドの溝が昨日のTikTokのトレンドのように消えかかったら、関節が痛みで書かれた苦情の手紙を送りつける前に、新鮮なフォームのための予算を組みましょう。
膝の声… | それに答えるシューズ |
|---|---|
「最高に柔らかい日常使いが欲しい」 | Hoka Clifton 9、NB 1080v13、ASICS Nimbus 26 |
「衝撃を吸収するガードが欲しい」 | Saucony Endorphin Shift 3、Nike Invincible 3 |
「予算内で、しっかりクッション」 | Skechers MaxRoad 5、Reebok Floatride Energy |
週単位での「宇宙シャトル級」の膝への衝撃を、月面着陸用ブーツのような履き心地ではなく、雲のように柔らかいものに変えるにはどうすればよいでしょうか？
Hoka Clifton 9に足を滑り込ませてみてください。273グラムのマシュマロのように軽く、あなたの水筒よりも軽量です。
または、New Balance 1080v13を選びましょう。260グラムのフレッシュフォームによるトランポリンのような反発で、体育館の床の上を跳ねるように前へと推進します。
さらにしっかりしたクッションがお求めですか？ASICS Nimbus 26はかかとに41mmの厚いクッションを積み、303グラムの重量です。ガードレール付きのメモリーフォームソファを想像してください。
各モデルは、週に112トンにも及ぶ膝への負荷を約15%軽減します。ですから、あなたの体重、ペース、走り方に合った履き心地のモデルを選び、フォームに重労働を任せてしまいましょう。
シューズはマシュマロのように見えるのに、ウォークとランを組み合わせた後、膝が錆びた蝶番のように感じる理由を不思議に思ったことはありませんか？
Saucony Endorphin Shift 3とNike Invincible 3をご紹介します。実際に duty に就く二人のボディーガードです。
Shift 3 は、マイルドなロッカーソールとより硬めのPWRRUNフォームを採用しています。木製のヨットが滑らかな弧を描いて進むように、すべての歩みを安定させ、膝蓋骨がダッシュボードのボブルヘッドのようにぐらつくのを防ぎます。
確かに重めですが、リカバリー日にはその重みが、落ち着いた予測可能な着地を意味します。
Invincible 3 に切り替えると、ZoomX のバブルに沈み込み、新しいストローブルボードとより広いベースによって、跳ねる感覚がトランポリンの事故にならないように感じられます。
安定性を求めるならShiftを、クッション性のある反発を求めるならInvincibleを選びましょう。どちらも関節への週単位の衝撃を大幅に軽減します。
財布に優しく、膝を抱きしめるようなピローが必要ですか？150ドル以下で、体重の2.5倍の衝撃を吸収する、ドーナツのようなフォームのSkechers MaxRoad 5をご紹介します。
分厚いHyper Burst ミッドソールは月面で跳ねるマシュマロのような感覚で、隠れたカーボンフォアフットプレートが前方へと押し出してくれるので、ブレーキングが少なくなり、ぐらつきが減り、軟骨を保護します。
ReebokのFloatride Energy 5は、より硬めの相棒のような存在です。予算帯は同じ（約110ドル）ですが、信頼できるカフェテリアのトレーのように走りますー安定していて、弾力があり、沈み込みません。
体重の重いウォーカーは底付きを防ぎ、体重の軽いジョガーには鮮明なトーオフを提供します。
最大の柔らかさを求めるならSkechersを、安定した推進力を求めるならReebokを選びましょう。どちらにしても、あなたの膝は週単位の負荷から大幅に解放され、銀行口座は幸せなまま（ジョギングされずに）保たれます。
お店では気持ちいいのに、3マイルも走れば膝が悲鳴を上げるようなネオンのマシュマロにもう一給与分を費やす前に、クッション性というサーカス全体を5分のピットストップチェックリストに縮小してみましょう。
ネオンのマシュマロのような無駄遣いは避けよう—カードをスワイプする前に、5分間の膝を守るシューズテストを実行してください。
お店で10歩ほど試し歩きし、ホットスポット（違和感のある部分）が全くないことを確認してから購入しましょう。カーペットの上を一周しただけで既に歌い出しているなら、舗装路の上では賛美歌を歌い出すことでしょう。
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