脛骨
Definition
脛骨とは、膝から足首までをつなぐ下腿の内側にある太い骨です。体重を支える役割があり、ランニングや跳躍による反復負荷を受けるため、疲労骨折が生じやすい部位の一つです。
ランナーが観察する点
- 痛む場所 — すねの広い範囲か、指先で示せる一点かを記録します。
- 負荷との関係 — 走ると強まり、休むと弱まるかを確認します。
- 圧痛 — 骨の限られた場所を押したときに痛みが再現されるかを見ます。
- 歩行への影響 — 走行だけでなく、歩行や階段でも痛むかを確認します。
疲労骨折との関係
脛骨の疲労骨折は、走行量や速度を急に増やした時期に注意が必要です。初期は運動時の軽い痛みだけでも、進行すると安静時や歩行時にも痛む場合があります。すねの痛みはシンスプリントなど別の状態でも起こるため、限局した圧痛や持続する痛みがあるときは自己判断で走り続けず、整形外科で評価を受けます。