腱

Definition

腱とは、筋と骨をつなぎ、筋が生み出した力を骨へ伝える結合組織です。ランニングでは接地と蹴り出しの反復負荷を受け、走行量や速度の急増に対する回復を考える必要があります。

主な特徴

• 力の伝達 — 筋の収縮を関節運動へつなげます。
• 反復負荷 — 同じ動作が積み重なります。
• 適応時間 — 呼吸の余裕と同じ速さで適応するとは限りません。

注意点

運動中に温まると痛みが減っても、翌朝にこわばりが増える場合があります。腱周辺の局所痛を押して走らず、負荷を戻して経過を見ます。

よくある誤解

呼吸が早く楽になったから腱も同じ速さで適応したとは限りません。朝のこわばり、押した時の痛み、片脚動作を観察し、走行時間と坂を同時に増やしません。反応が遅れて出ることもあるため翌日まで確認します。左右差も記録します。