スプリットタイム

Definition

スプリットタイムとは、スタートから5km、10km、ハーフなど、特定の距離地点までに要した累積の通過時間です。1km単独の区間時間を示すラップタイムとは異なり、レース全体の進行が目標より先行しているか、遅れているかを判断するために使います。

主な見方

• 目標スプリット — ペースに累積距離を掛けて求める理論上の通過時間です。
• 実測スプリット — 大会の計測マット、公式時計、GPSウォッチなどで確認した累積時間です。
• 差分 — 実測値と目標値の差を見て、次の区間で維持するか微調整するかを決めます。
• 確認間隔 — フルマラソンでは1kmごとの揺れより、5kmごとの累積値が判断しやすくなります。

活用例

5分30秒/kmを一定に保つ計画なら、10kmのスプリットタイムは55分00秒です。5km地点で数秒ずれても、混雑や給水の影響があり得ます。次の5kmで一気に取り戻すのではなく、累積差が広がっているかを確認します。

大規模大会では号砲からスタートライン通過まで時間がかかるため、グロスタイムとネットタイムを混同しないことが大切です。ペース表をネットタイム基準で作り、スタートロスは別に管理すると、序盤の判断を誤りにくくなります。