走行時間

Definition

走行時間とは、一回のセッションまたは一週間などの期間に実際に走った時間です。ラン・ウォークでは総運動時間と区別し、歩いた時間を除いて記録すると進行を比較しやすくなります。

記録方法

• 一回の合計 — 走行区間だけを足します。
• 最長区間 — 連続して走れた長さを記録します。
• 週合計 — 頻度と合わせて負荷を見ます。

活用

30分の運動枠を固定し、走行時間だけを少しずつ増やすと習慣を変えずに進められます。距離は速度で変わるため、初期は時間の方が比較しやすい指標です。

よくある誤解

一度に長く走れたことだけを進歩としません。複数回同じ時間を余裕を残して再現し、翌日も安定していることが大切です。最長区間と週合計を分けると、急増を見つけやすくなります。歩行を含む総運動時間も併記すると、走行割合の変化が分かります。