足底腱膜炎
Definition
足底腱膜炎とは、踵から足趾側へ広がる足底腱膜の周辺に痛みが生じる状態です。走行量の増加だけでなく、立ち仕事、靴、足部への反復負荷なども関わるため、ランニングだけを原因と断定しません。
確認項目
- 起床時 — 最初の数歩で痛みが出るかを見ます。
- 走行後 — 運動後や翌日に悪化するかを見ます。
- 靴 — 圧迫や摩耗の変化を確認します。
対応
足裏の痛みで歩き方が変わる場合は走行を続けません。負荷を調整しても改善しない時は、診断名を自己決定せず医療専門職の評価を受けます。
日常との関係
足裏への負荷はランニングだけで決まりません。立ち仕事、歩行量、靴の変更も記録します。走行を休んだ日も症状が続く場合は、単純に練習量だけを減らして解決したと判断しません。起床時、日常歩行、走行後という異なる時点で反応を記録すると経過を伝えやすくなります。