パーカッシブセラピー

Definition

パーカッシブセラピーとは、反復する打撃や振動を筋肉・筋膜・腱周辺へ加える身体ケア手法です。マッサージガンは、この刺激を電動ヘッドで局所へ届ける代表的な機器です。

研究で扱われる条件

• 周波数 — 既存研究では20〜60Hzの設定が使われています。
• 時間 — 1筋群15秒〜5分、全体2〜16分など条件に幅があります。
• 部位 — 下肢を対象にした研究が多く、腓腹筋、ハムストリング、大腿四頭筋が扱われています。
• 評価項目 — 可動域、柔軟性、筋力、疲労感、筋肉痛などを分けて評価します。

ランニングでの位置づけ

走る前に短時間使う研究と、運動後の回復目的で使う研究は同じ結論にまとめられません。短期的な可動域の変化が出ても、走力や故障予防が自動的に改善したことにはなりません。回復目的では、睡眠、栄養、休息日、練習負荷の調整を置き換えるのではなく、局所ケアの補助として扱います。