ミット打ち

Definition

ミット打ちとは、トレーナーが構えるミットへパンチやキックを打ち込み、技術、反応、距離、リズム、体力を統合する練習です。指示された組み合わせを反復する形から、相手の動きに反応する形まであります。

主な目的

• 正確性 — 狙った位置へ打撃を当てます。
• 連携 — 打撃とステップ、防御をつなげます。
• 速度変化 — 緩急や連打のリズムを作ります。
• ラウンド体力 — 時間を区切り、疲労下でも技術を保ちます。

ランニングとの関係

ランニングは移動の持久力を作りますが、ミット打ちは競技動作を伴う体力を確認できます。ロードワークを増やした翌日にミットの精度が落ちる場合、走行負荷が技術練習を圧迫しています。両方を高強度で重ねず、目的に応じて優先順位を決めます。

Examples

技術日は短い組み合わせを正確に反復します。体力日はラウンド終盤でもガードと足運びが保てるかを確認します。