毎日運動

光学式心拍センサー

Definition

光学式心拍センサーとは、皮膚にLED光を当て、血流量の変化による反射光の揺らぎから脈拍を読み取るセンサーです。手首で計測できるためほぼすべてのGPSランニングウォッチに搭載されており、胸ベルト（電極式）に代わる標準的な心拍計測方式になっています。

ランナーにとっての要点

  • 精度の傾向 — 安定したペースのジョグでは実用精度ですが、インターバルなど急激な心拍変動への追従は電極式の胸ベルトに劣ります。
  • 装着のコツ — 手首の骨から指1〜2本分上に、運動中はやや強めに締めると読み取りが安定します。
  • 誤差要因 — 寒さによる血流低下、タトゥー、装着のゆるみ、腕振りの振動が主な誤差源です。
  • 使い分け — 心拍ゾーンを厳密に管理する練習では胸ベルト併用が推奨されます。

このエンティティに関連する記事