NSCAジャパン

Definition

NSCAジャパンは、ストレングス＆コンディショニングに関する教育、資格認定、専門情報の発信を行う日本の団体です。ランニング分野では、持久系運動と筋力トレーニングを同じ周期に組み合わせるコンカレントトレーニングの考え方や研究を紹介しています。

ランナー向け情報の読み方

観点	確認する内容
目的	有酸素能力と筋力のどちらを優先するか
順番	同日に走る練習と筋力運動をどう並べるか
間隔	セッション間の回復時間を確保できるか
総負荷	頻度・強度・持続時間が過剰でないか

コンカレントトレーニング

公式メディア「S&Cつれづれ」は、ランニングと筋力トレーニングを組み合わせる際、一時的な干渉を抑えるためにセッション間の回復を確保する重要性を説明しています。記事では、筋力トレーニングをランニングの前後どちらへ置くかで急性反応が異なり得る研究も紹介されています。