月経
Definition
月経とは、妊娠が成立しなかった周期に子宮内膜が剥がれ、出血として体外へ排出される生理現象です。周期や症状には個人差があり、運動中の体調も同じ人の周期内で変わることがあります。
ランニングで記録したい項目
- 周期と期間 — 開始日、終了日、間隔を記録します。
- 症状 — 痛み、出血量の変化、頭痛、だるさを記録します。
- 走行時の感覚 — 自覚的運動強度、息苦しさ、回復の遅さを併記します。
- 練習量 — 距離、時間、強度が急に増えていないか確認します。
受診を考える場面
これまで規則的だった月経が3か月以上止まった場合や、日常生活を妨げる痛み、強い疲労などが続く場合は、トレーニングだけで解決しようとせず産婦人科などへ相談します。月経の変化は体調管理の情報であり、我慢強さを競う対象ではありません。