膝の痛み
Definition
膝の痛みとは、膝関節とその周囲に生じる痛みの総称で、ランナーの部位別愁訴として最も頻度が高いものです。単一の病名ではなく、膝前面の膝蓋大腿部痛（膝蓋大腿部痛）、膝外側の腸脛靭帯炎、膝下の膝蓋腱炎など、原因の異なる複数の障害を含みます。
ランナーにとっての要点
- 場所で見分ける — 前面・外側・内側・膝下のどこが痛むかが、原因推定の最初の手掛かりです。
- よくある誘因 — 走行量の急増、休養不足、筋力・柔軟性の不足、シューズや路面の変化が典型です（ランニング障害）。
- 対応の基本 — 負荷を一段下げて経過を見る、痛みが増えるなら中止する、腫れ・引っかかり・夜間痛があれば受診する、が基本線です。