接地時間

Definition

接地時間とは、ランニングの一歩で足が地面に触れている時間です。ランニングウォッチなどではミリ秒で示され、ケイデンスや走速度とともに一歩の時間構造を観察するために使います。

主な確認項目

• 比較条件 — 同じ速度、路面、勾配で記録を比べます。
• 左右差 — 対応機器では左右の接地時間バランスを確認できる場合があります。
• 関連指標 — ケイデンス、ストライド長、上下動、接地音と合わせて読みます。
• 疲労 — 長距離の後半に変化した場合は、単独の良否判定ではなくフォームの崩れを探る材料にします。

具体例

ケイデンスを上げると、一歩に使える時間が短くなるため、接地時間も変わり得ます。ただし、接地時間が短いことだけで走りが良いとは判断できません。速いペースでは自然に短くなりやすく、坂、路面、疲労、シューズも値に影響します。

よくある誤解

接地時間は短ければ短いほどよい指標ではありません。ペースを変えた記録同士を直接比べると、フォーム改善ではなく速度差を見ている可能性があります。数値は同条件での自分の変化として扱います。