足部

Definition

足部とは、足首より先にある骨、関節、筋、腱、靱帯などから成る身体部位です。歩行と走行では路面へ接地し、荷重を受け、身体を前へ進める働きを担います。

観察項目

• 足趾 — 靴の中で圧迫されていないか見ます。
• 踵 — 擦れや痛みを確認します。
• 足裏 — 熱感や局所痛を記録します。

シューズとの関係

靴のサイズ表記が同じでも形状は異なります。短い走行で足部の反応を確認し、しびれ、擦れ、痛みを我慢して時間を延ばしません。

観察のコツ

走り終えた直後に靴を脱ぎ、赤み、皮膚の擦れ、足趾の圧迫を確認します。翌朝の足裏や踵の痛みも記録します。靴だけでなく、靴下、紐、路面との組み合わせで見直します。足趾のしびれや感覚低下がある時は、走行を続けず圧迫要因を確認します。左右の状態も比べます。翌朝にも確認します。