めまい

Definition

めまいとは、身体や周囲が回る感覚、ふらつき、気が遠くなる感覚などを含む症状です。運動中は転倒や交通事故につながるため、歩いて様子を見るだけでなく、安全な場所で運動を中止します。

確認項目

• 発症時点 — 運動中か終了後かを確認します。
• 随伴症状 — 胸痛、強い息苦しさ、頭痛などを見ます。
• 環境 — 暑さや水分不足の可能性を確認します。

対応

失神感や強いめまいがある時は一人で移動を続けません。症状が繰り返す場合は一般的な進行表を中断し、医療専門職へ相談します。

安全確保

めまいを感じたら交通や段差から離れ、転倒しない場所で止まります。水分不足や暑さを疑っても原因を断定せず、胸痛や強い頭痛などを伴う場合は速やかに助けを求めます。一人で走る時は予定経路と帰宅時刻を家族などへ伝えておくと対応しやすくなります。