平均ペース
Definition
平均ペースとは、ある距離を走るランナー集団の標準的な速度を年代・性別・経験層ごとに整理した比較指標です。大会の完走データや調査統計から算出され、「同年代は5kmを何分で走るのか」「10kmの平均タイムはどれくらいか」という疑問に答える基準として使われます。
使い方の要点
- 自分の位置を知る — 現在のランニングペースを同じ年代・性別の平均と比べ、目標設定の出発点にします。
- 平均＝目標ではない — 平均値は練習歴の異なる人を混ぜた値であり、初心者が最初から合わせる必要はありません。
- 距離ごとに見る — 5km・10km・ハーフ・フルで平均は大きく変わるため、ペース表（ペース表）と併用すると換算しやすくなります。