MapMyRunは通常、より多いカロリーを表示します。同じルートでもStravaより50〜100 kcal多く表示されることが多いです。これは、MapMyRunが速度-MET換算表を重視し、入力されたライブ心拍数データを利用するのに対し、Stravaはパワーメーター計算に固執し、GPSトラックを厳密に処理して幽霊のようなコーナーカットやカロリーを削るためです。使用する時計のモデル、走行コースの起伏、セグメントへの攻撃具合によって、この差は若干前後します。読み進めれば、両アプリのカロリー計算の技術的なからくりが理解できるでしょう。
8キロ走を終えて、一方のアプリが400キロカロリーと表示する一方、もう一方が700キロカロリーを表示した経験があれば、デジタル版の「デザートはまだいりますか？それともパン屋さんごと？」とウエイターに聞かれたような感覚を味わったことでしょう。
2つのアプリ、2つのカロリー数値——1回のラン、パン屋さん全体を買うかどうかレベル疑問符。
Stravaのカロリー計算は基本的に紙吹雪を撒くようなもの——そのアルゴリズムは、走行後のラテがほぼ無料に感じられるよう、消費カロリーを約10〜30％多めに見積もる傾向があります。25-60%の誤差範囲がスポーツ科学研究所で確認されていますが、それでもアプリはより大きな数値を表示し続けます。
一方、MapMyRunは、時折数値を倍程度にすることもあり、身長を多めに伝えてくれる友人のようです。
どちらのアプリも、あなたがランニング活動トラッカーを装着しない限り、心臓の意見を聞くことはなく、仮に装着したとしても計算式は頑なに秘密にされたままです。
結論：両アプリともに、大目に見積もっています。余分なピザを注文させてしまう数値ではなく、あなたを外に走り出させるきっかけとなる数値を選びましょう。
スニーカーを選ぶのと同じように、ラントラッキングアプリも初日にしっくり来たものを選ぶものです。ですので、StravaとMapMyRunのどちらのカロリーカウンターが嘘をついているか議論する前に、まず両アプリの特徴を見ていきましょう。
両アプリとも、あなたの汗まみれのジグザグ走行をカラフルな地図上にプロットし、走行距離を称え、友人たちに自慢してくれます。楽天のトラッカーのような専用ハードウェアを使用すれば、推測が始まる前により精度の高いデータをどちらのプラットフォームにも提供できます。
Stravaはレーシングフラッグを振り「あの丘で勝負だ！」と叫び、MapMyRunは親しみやすいコーチのように「これが正確な距離と、あなたが燃やしたドーナツの数だよ」とささやきます。
それぞれがあなたのカロリーを計算すると主張しますが、ユーザーは数字がブランコのように揺れるたびに汗だくの頭をかきながら困惑し続けています——30 kmのテスト走行において、MapMyRunの1,030 kcalという表示は、Stravaの667 kcalを約55％も上回りました。
スマートフォンの青い点がトレイルにぴったり張り付いていると思うかもしれませんが、高級なマルチバンド対応時計に変えると同じジョグが50 m長く表示されることがあります——測定途中で定規を変えるようなものです。ランニング用リストバンド型パルスオキシメーターを使用すれば、高度の急上昇が実際に心肺系にどれだけ負荷をかけているかをリアルタイムで把握でき、その丘がアプリが認める以上にキツかったかどうかの第二意見を得ることができます。
丘を登ると、Stravaはあなたの時計から気圧計データを取得するかもしれませんが、MapMyRunは平坦な地図を読むため、登りで消費したカロリーを少なく見積もり、その差はキャンディーバー半分に相当します。心拍数ベースで計算するStravaのカロリー数値は、高度と距離が一致している場合でも、心拍数データよりも速度を重視するため、Garminの数値を約40％上回ることがあります。
また、「スマート記録」モードは高速化する代わりに、スイッチバックを密かにトリミングすることがあるため、5 kmのループがこっそり2％短縮され、走行後のバナナを開ける前から40 kcalの消費カロリーが削られてしまうこともあります。
なぜ easy 5マイル走が、一方のアプリでは突然 5.3 kmに、もう一方では 4.9 kmに変わってしまうのか疑問に思ったことはありませんか？ 原因はスマートフォン内の小さな無線機です。基本GPSは1秒ごとに約5〜10 mほど揺れるため、点が酔っ払った蛍のように漂い、幽霊のようなコーナーを追加してしまいます。SBAS（無料のターボボタンのようなもの）は、追加の衛星から補正情報を叫ぶことで、あなたを真のラインに近づけます。質の良い中古のSuuntoでも、そのマルチバンドファームウェアがL1とL5の両方にロックオンすれば、民生用レベルから測量に近い精度に飛躍できます。マルチバンドチップ——L1に高速のL5を加えたもの——はVIPレーンのようなものです：都市のキャニオンによる反射波を打ち消し、揺れを1 m以下に縮小し、定規で補助したかと思うほど滑らかな弧を時計に描かせます；ただし、こうした驚異的なチップでも、地図上の直線的な帰路が実際に走った接線を無視するため、往復ルートで約0.06 kmを失う可能性があります。都市のキャニオンは依然として誰にも影響を与えますが、チップが優れているほど、予期せず「稼いだ」余分なカロリーは減り、自分が密かにテレポートしたのではないかと疑問に思う可能性も低くなります。
スマートフォンのGPSは、地図上であなたを数歩道ブロック内に正確に位置づけることができますが、登り始めると悲惨なほど近視眼的になり、すべての丘を数字がチカチカ点滅する模糊としたエレベーター乗車のように扱います。ランニング中によりスムーズな高度データを得たい場合は、中古のSuunto Black Limeランニングウォッチが内蔵の気圧高度計を搭載しており、リアルタイムの上昇データをStravaやMapMyRunに直接送信します。
この問題を修正するには、3つの高度ハックがあります：高級時計に内蔵された気圧高度計は小型気圧計のように気圧を読み取り、リアルタイムの上昇データを提供しますが、嵐が来るとかんしゃくを起こします。
MapMyRunは慎重に、アップロード後にあなたのGPS点をNASAの大きな地形データスプレッドシートと照合します；そのDEM参照は安定していますが、縁石の段差を平坦なパンケーキのようにしてしまう可能性があります。有料会員は、対応ウェアラブルでライブ気圧データサポートを解除できます。
Stravaは両方を組み合わせ、その後すべてのファイルを独自の秘密の丘ライブラリを通じて再処理するため、あなたの肺やカロリー計算が同意しなくても、リーダーボード上の友人は同一の登攀を見ることになります。
あなたの時計は実際にトレイルを見ることができないため、代わりにあなたの位置を微細なスナップショットとして記録します。そのシャッターを切る頻度——サンプリングレートと呼ばれます——が、昼休みの5 km走が4.84 kmとして記録されるか、5.16 kmとして記録されるかを静かに決定し、その後、あなたのカロリー数値を遊園地の歪み鏡のように膨らませたり縮めたりする、こっそりとした2〜4％の誤差を生み出します。
Stravaは通常、バッテリー節約のため、鋭い曲がり角の間は基本的に休憩するスマート記録を選択しますが、一部のGarmin製時計は毎秒空に問い合わせ続け、より滑らかで長いぐにゃぐにゃ線を描くことができます。
MapMyRunはその後さらに平滑化し、過度に熱心な床屋のように揺れをトリミングします。
最終結果：全く同じ汗なのに、一方のアプリは380 kcalのラテ引換券を手渡し、もう一方は低めの320 kcalを表示します。あなたのプラシーボを選んでください。
Wear OS 搭載時計（例：中古SUUNTO 7 Sandstone Rose‑Gold）を使用すれば、1秒記録とスマート記録を切り替えられるので、ピンポイントのトラックを追うか、長距離走行でバッテリーを節約するかを選択できます。
朝6時にスマホを開き、「5マイルくらい走ろうかな？」という考えをすぐに走れるルートに最も早く変えてくれるアプリはどれかと考えます。
Stravaはオレンジのヒートマップをネオンのダイナー看板のように掲げ、MapMyRunのルートジェニウスは退屈したボーダーコリーのように家の周りでループを描きます。
ソファーからクリックして靴ひもを結ぶまで、どちらが本当に速いか計測してみましょう。
ルートが決まったら、不慣れな区間にいくつかランニングマーカーコーンを配置して、明日のインターバル走を完成されたトラックに変えましょう。
真っ白な地図を見つめ、トレッドミルが動かないように点滅するカーソルに呆然としたことがあるなら、Stravaのルートビルダーは、すべての坂道や近道を既に知っている相棒のように助けに来てくれます。
走り出す前に、ランニング用安全ライトをクリップしておけば、画面の赤い輝きが、暗闇でもあなたを見えるようにする輝きと合致します。
「セグメント」トグルを切り替えると、地元のランナーが競い合うすべての区間がビデオゲームのトラックのように光り輝きます。先週のリーダーボードで見たあの過酷な坂をターゲットにするのに最適です。
数点ドラッグするだけで、グローバルヒートマップが人気度によって道路を描きます。赤い輝きが太くなるほど、より安全で（より多くの人と共有できる）マイルを感じられます。
スポーツタイプを切り替えたり、標高を避けるように指示したり、勾配グラフがリアルタイムで上昇するのを見たりできます。
真っ白な状態から始めて、自慢のネタにもなるルートで終わる—画面の空白に対する恐怖は必要ありません。
Stravaはその地域最速のレジェンドたちが描いた熱い宝地図を手渡しますが、MapMyRunは輪ゴムを手渡すだけです。RUN-MARKER ランニングライトを装着する距離を伝えると、輪ゴムが跳ねて玄関で始まり終わる完璧なループに変わります。
「〜キロ」と入力し、道路かトレイルを選べば、ウェブツールは数秒で完成されたコースを描き、指が痺れるようなクリックは必要ありません。
保存してスマホに送信すれば、Stravaユーザーがまだセグメントを探している間に、あなたは靴ひもを結び始めています。
行き止まりが怪しそうなら、点をドラッグし、元に戻す、完了。
ループは距離を固定するので、カロリー計算が甘くならず正確に保たれます。
ほとんどの人は画面上のピクセルよりも舗装道路を走りたいので、「今日は5kmくらい走りたいな」という気分を、実際に走れる5kmループに変えるスピードは、足元のシューズと同じくらい重要です。
MapMyRunを使えば、点ごとにターンを指でなぞるように描けます。距離と登り坂はリアルタイムで更新されるので、足が坂を感じる前に、2マイル地点で坂が来るとわかります。
Stravaはお絵かきツールをスキップしますが、ネオン色のセグメントの箱を手渡します。任意の区間をクリックすると即座にリーダーボードがポップアップし、10kmの夢が見知らぬ人とのマイクロレースに変わります。
どちらかのアプリをクリップオン式のランニングライトと組み合わせれば、夜遅くに路肩でルートを調整している間も、それらの編集が視認できるようになります。
ハーフマラソンの計画では、MapMyRunのドラッグ＆ドロップで行き止まりの不意打ちを避けられ、Stravaの群衆ヒートマップは地元の人が本当に午前5時にどの道を歩いているかを示します—疲労ではなく暗闇が敵である時に重宝します。
走っている最中でもソファーに寝転がっていても、画面の数字は洗濯機の上のゼリーのように揺れる可能性があります。StravaとMapMyRunはあなたが止まった後にルートを調整するので、カロリー計算は狡猾な猫のように変化することがあります。
ライブ時の技 | ラン後の変更点 |
|---|---|
GPSのドリフトで揺れるコーナーが追加される | トレイルへのスナップ調整でそれらをトリム、距離が2%カットされる |
靴ひもを結ぶ時に自動一時停止 | 後で、移動時間フィルターが休憩を消去する |
工事を回避し、新しい道をたどる | アプリが古い線を再描画、元のペースを維持する |
音声が「7:30マイル！」と叫ぶ | アップロード後の再計算で7:45と言い、20kcalを奪う |
結論：最終保存を確認しないと、ドーナツ分のボーナスが消えるかもしれません。
靴ひもを結び、スタートを押すと—ばん！—一方のアプリは480カロリーと表示し、もう一方は同じ10kmループで570カロリーと表示します。まるで二人のレジ係がお釣りについて喧嘩しているようです。
Stravaはパワーメーターがあればそのワット数を取得し、ほぼ実験室レベルの正当性を感じさせるキロジュールからカロリーへの変換器を通します。一方、MapMyRunはほとんど肩をすくめて、あなたの速度をあなたが見たことのない古びたMET表で乗算します。
心拍数派のあなたは、決め手です。心拍計を装着すれば、その差がドーナツの穴一つ分に縮小するのを見られます—依然として甘いですが、日々の計算を台無しにする可能性は低いです。
なぜ二つのアプリが同じ体重68kgの男性が10kmをゆっくり走るのを見て、一方が嬉しそうに640カロリーと表示し、もう一方が550カロリー—チョコチップクッキー一枚分の差—を表示するのでしょうか？
その背景にある計算式のせいです。
Stravaはあなたのペースを取得し、旧式のMET表—「8分マイルで走ることはXの酸素消費量に相当する」と言う、古びたカロリー料理本と考えてください—に代入します。MapMyRunは、心拍数バンドを装着すると、その本をあなたのリアルタイムの脈拍と交換し、料理本が160のはずだと断言している時でもあなたの心臓は170 bpmで唸っているかもしれません。
暑い午後、軽い風邪、昨日のピザが加わると、心臓はより懸命に働くので、MapMyRunは90カロリー余分に加算し、MET表に従うStravaは同じ調子を口笛で吹き続けます。
なぜライディング仲間のStrava投稿が同じ20マイル（約32km）ループで780 kcalを自慢しているのに、あなたには620しか表示されないのか疑問に思ったことがあるなら、その秘密は脚ではなく、ワット数にあります。
Stravaはライブのパワーメーターデータを取り込み、すべてのペダル圧力をキロジュールに変え、それらのkJを直接kcalに交換します—推測なしで、ゲームセンターのチケットを現金化するようなものです。
一方、MapMyRunは速度しか認識しません。時速27kmを万能の数式に代入しますが、その数式は向かい風、追い風、タコスの重さはすべて想像上のものだと考えています。
結果：あなたは丁寧なゴルフの拍手のような620を得る一方、あなたの相棒は満額の780を銀行に入れます。
Stravaにパワーメーターを接続すれば、あなたはお金を印刷しているようなものです。MapMyRunに固執すれば、あなたは定価で支払っているようなものです。
丘はただの丘だと思うかもしれませんが、Stravaのオレンジ色のリーダーボードはそれをミニスタジアムに変え、衛星ではなくあなたの太ももが、そのラン後のマフィンが「稼いだ」ものかどうかを決定します。
コーヒーショップ前の0.37キロの登りなど、セグメントを攻略するたびに、脚がパワーを急上昇させ、心臓は階段を数段駆け上がったように跳ね、アプリは安定したカロリー計算を「わあ、レースしてるぞ」方式に静に入れ替え、あなたが息を整える前に消費カロリー数を引き上げます。
ランが終わり、汗がまだ滴っているとき、StravaもMapMyRunもあなたをデジタルのサイロに閉じ込めたくはないので、両者とも小さなGPXファイルを投げてきます—これはあなたの走行距離とマフィンカロリーが、アプリ、腕時計、さらに懐疑的な友人のガーミンまで、アプリ間を行き来できるバイリンガルのパスポートのようなものと考えてください。
あなたの操作 | 連携先 | カロリー一致度？ |
|---|---|---|
StravaからGPXをエクスポート | Garmin Connectにインポート | ±4 % |
MapMyRunをFitbitに自動連携 | MyFitnessPalが取得 | ±6 % |
Apple Watch → Strava → Excel | 毎晩あなたが熱中する | ±2 %（最良の場合） |
これらの小さなプラス/マイナスの記号に注意してください。600キロカロリーのピザ一切れの4%は、スキップするか正当化するかもしれない、チーズの引き裂き全体に相当するからです。
あなたはあの4時間の尾根ループを狙っていますが、スマートフォンのバッテリーはすでに42%で汗をかいています。だから、どちらを選ぶか覚悟を決めましょう。
Stravaの細いスパゲティのようなトレイル記録は通信不能地域で途切れる可能性があり、MapMyRunのおしゃべりなターンバイターンナビゲーションは、子犬がイヤホンをかじるようにバッテリーを消耗することがあります。GPSの命綱を消えゆく画面と賭ける前に、以下の4つのトレードオフを考慮してください：
靴が舗装路ではなく落ち葉を踏むとき、かすかな獣道とブルドーザーで整地された林道の違いは足元で巨大に感じられますが、ほとんどのランニングアプリではそれはたった1ピクセル幅の線に過ぎません。Trailforksはすべてのスイッチバックをハイカーが噂話を交換するようにクラウドソーシングするので、こっそりしたシングルトラックの迂回ルートも数日で表示され、MapMyRunはまだあの倒木越えルートを架空のものだと考えています。
林道の距離は通常、どこでも正確です—礫は隠れません。しかし、リボンのように細いシングルトラックを追いかけているとき、TrailforksはPOIを一歩の範囲内でピン留めします；StravaとMapMyRunはフットボールフィールド半分（約45メートル）ほどずれる可能性があります。
つまり、藪漕ぎが減り、呪いも減り、おそらくラン後のフライドポテトを正当化するのに十分なエネルギーを節約できるかもしれません。
4時間の山岳ループをスマートフォンに詰め込んで、12マイル（約19キロ）でダウンさせないようにしたことはありますか？ラスターではなく、ベクターを選びましょう。
1キロのベクタータイルはわずか30 KBを消費します—羽をポケットに詰めるようなものです—一方、そのラスター版は3 MBを占有し、2つ目の登りまでにバッテリーの半分を枯らすレンガです。
Stravaのオフラインベクターはすべてのスイッチバックを描画するので崖伝いになることはありませんが、MapMyRunの分厚いラスター画像は画面に描画させ続け、エネルギーゲルが回復するよりも速くバッテリーを食い尽くします。
4時間後でも山頂をInstagramに投稿するための20%のバッテリーが残り、GPSが決して休まないのでカロリー計算は正確なままです。賢く準備し、長く走り、誇りをもって補食しましょう。
ランを終えて、画面に表示された400キロカロリーのバッジがバナナに近いのかハンバーガーに近いのか疑問に思ったことがあるなら、あなたは一人ではありません—StravaとMapMyRunの両方が、グレーズドドーナツ1個分の差が出る数字を提供しており、あなたが信頼するアプリは基本的にあなたの見えないダイエット会計士になります。
あなたの腕時計が夕食を決めた—バナナかハンバーガーか？間違ったアプリを選んだら、その代償を払うのは誰かお分かりですね。
MapMyRunは通常、より大きな数値をあなたに渡し、時にはStravaのほぼ2倍になることもあり、—面白いことに—それはあなたの保健体育の先生が絶賛するハーバード大学医学部のチャートとより良く一致します。
Stravaの秘伝のタレは速度と距離であり、丘を登ったり余分な重量を運んでいるときには、あなたの消費カロリーを過小評価することがあります。
ダイエット中なら、MapMyRunの透明性は親しみやすい体重計のように感じられますが、Stravaの推測は静かに食べ過ぎや燃料不足に向かわせる可能性があります。
つまり、あなたは仮想のトレイルヘッドに立ち、2つのアプリが小さなデジタルの旗を振っていて、どちらかを選ぶことは、「あなたはやったぞ！」と叫ぶ友人と、「これが今稼いだグミワームの正確な数だよ」と囁く相棒のどちらかを選ぶような感じです。
Stravaは応援団です：「いいね！」がポップコーンのように湧き出し、セグメントはあなたのジョグをリーダーボードを使ったビデオゲームに変え、カロリー数値は控えめなままです—時にはあまりに控えめなので、あなたは余分なライスケーキを噛みながら静かに呪うことになります。
一方、MapMyRunは物静かな栄養士を演じます。より大きなカロリーの領収書を手渡し、構造化されたトレーニングプラン
あなたは、安売りディスコのライトのように点滅するバナー広告を無視するだけです。
応援が欲しければStravaを、数字が欲しければMapMyRunを選び、覚えておいてください：どちらをタップしても、実際に仕事をするのはあなたの靴です。
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