0-CFMリップストップのTurbat FlugerやPatagonia Airshed Proのようなジャケットをジップアップし、シリコーンカフを締めれば、時速約19kmの向かい風によるピザ箱のような抵抗をキャンセルできます。これでエネルギー消費の20％がジャケットをスピンネカーのように膨らませる代わりに脚に残ります。1マイルごとに無料のジェルをこっそり渡されるような感覚で、余分な肺の負担もありません。強風が収まったら拳大のメッシュポケットにしまえば、さらにワット節約のコツがわかります。
そよ風が吹く午後のジョグ＆ウォークループを想像してみてください。時速約8kmの向かい風は、肺に約2.3kgの負荷を追加する見えないリュックサックのように忍び寄ります。12色展開のユニセックス防風ジャケットは、何キロも繰り返してもたるむことなく、風の抵抗をカットするように設計されています。
時速約19kmから約32kmの突風は、「走る」セグメントに最も強くブレーキをかけ、滑らかなストライドを奪い、心拍数を砂の上に突然切り替えたかのように急上昇させます。
通気性はありながら遮断する防風レイヤーをジップアップすれば、実験データによると20％のエネルギー還付を受け取れることになります。これは最終スパートで速度を上げるのに十分な節約であり、這うように帰宅する必要はありません。風洞テスト済みのファブリックは抵抗を最大6％カットし、見えないリュックサックを羽のように軽くします。
時速約8kmの微風は、祖母の天井ファンのように優しく感じられますが、それはマイルごとに小さな石をポケットにこっそり入れられるように、ランニングの努力を8％も密かに上げています。
その理由は、ピザ箱のような空気力学特性を持つあなたの体が、速度の二乗で増加する風の抵抗に正面からぶつかるからです。
時速約11kmで時速約8kmの風に向かってジョギングすると、空気は時速約19kmであなたに当たります。突風が2倍になれば力は4倍になります。
抵抗が1％増えるごとに、消費酸素量が約6％増加するため、8％の跳ね上がりは基本的に景色のない無料の丘トレーニングのようなものです。
防風ファブリックは形状を滑らかにすることでそのペナルティを削減し、はためくナイロンを張りのある7マイクロンのシールドに交換します。これはランニング用防風ジャケットで実感できるアップグレードです。抵抗が減り、消費カロリーが減り、脚はより幸せになります。
代謝コストの計算では、抵抗がほぼ直接的に余分な酸素使用に変換されることが示されているため、軽量の防風レイヤーでもトレッドミルの設定3つ分に相当するエネルギーを削減できます。
遊び心のある時速約24kmの突風が、ジョグからウォークに切り替えた瞬間、遊び場のいじめっ子のように感じられるのはなぜでしょうか？それは、速度の急激な低下によって体が巨大なピザ箱の帆のようになり、風が真正面から直撃するからです。
時速約19kmから約32kmでは抵抗がホッケースティックのように急上昇するため、各突風は時速約10kmで感じた力の4倍の力であなたを打ちます。
あなたは前傾し、歩幅を短くし、停車と発進を繰り返す交通渋滞でブレーキを踏むかのように、毎秒余分な酸素の小さな火花を燃やし続けます。
バディの真後ろをドラフティングすれば、その風荷重をほぼゼロにまで減らせ、ジャケットなしで同じ安心感を得られます。
防風シェルはいじめっ子をサイズダウンさせ、気流を滑らかにするので心拍数がヨーヨーのようになることがなくなります。
ランニング用防風ジャケットに身を包めば、微風はあなたの胴体に激突する代わりに滑らかに通り過ぎます。
突然、突風は不意打ちというより、優しいフィストバンプのように感じられ、あなたは快調に進み続けます。
CFM5未満のジャケットに身を包むことは、基本的にメッシュパネル付きのピザ箱を洗練された紙飛行機と交換したようなものです。
時速約10kmでは、その薄いシェルが1キロメートルごとに0.2 METを節約します。これは通常、ウィンドチルと戦うために燃やすエネルギーの約5分の1に相当します。
5マイルごとにバナナを1本タダで入手すると考えてください。
魔法の数字であるCFMは、ファブリックを通り抜ける空気量を測定します。5未満なら、ほとんど通り抜けません。
フリースは60、ソフトシェルは10前後ですが、CFM5未満のレイヤーは微風を無力化します。
あなたはより暖かく保たれ、核心温度を維持し、筋肉は緩んだまま、ストライドは弾力性を保ちます。
ロケット科学ではなく、あなたが滑空している間に地味な仕事をしてくれるスマートなファブリックです。
ウォーキング、ハイキング、キャンプ用に設計された軽量ジャケットを選べば、余分なかさばりなしでこれらの節約を記録できます。
タグの小さな数字—CFM—を見れば、基本的にワット泥棒の成績表を読んでいるようなものです。0.1は「煉瓦壁」を意味し、60は「ガーゼのカーテン」と叫びます。
5から15のCFM（カサカサのゴミ袋ではなく、伸縮性のあるソフトシェルを考えてください）を選べば、携帯サウナにならずに20％のエネルギー還付のほとんどを手に入れられます。
CFM1以下のソフトシェルは、防風性を保ちながら動きやすく、サウナ効果なしでワットを削減できます。
KIPRUN防風ジャケットのような主力の女性用モデルは、通気性のある撥水ニットで5 CFMのスイートスポットをバランスよく保ちます。ただし、20回洗濯すると安価なコーティングは効果が落ちます。DWRプラスePTFEまたはグラフェンを使用した製品だけがその数値を安定させ、ジャケットが漁網ではなくゴーリーのように風を遮り続けます。
「立方フィート毎分」と発音できなくても、あなたはすでにCFMの効果を感じたことがあります。安価なフリースが向かい風に向かった瞬間、熱気球のように膨らむときのように。
TURBAT Flugerのような超軽量リップストップジャケットは、0.1 CFMのターゲットをサウナのようにではなく、軽量に感じさせます。
| CFM評価 | 60 CFMとの比較で節約されるワット数 |
|---|---|
| 0.1 | ~18 W |
| 5 | ~12 W |
| 20 | ~6 W |
CFMは回転ドアのようなものと考えてください。数字が低いほど、通り抜ける空気が少ないため、筋肉がサーモスタットを再び上げる必要がなくなります。60から0.1 CFMに下げれば、約20ワットを節約できます。これはスマートフォンを充電するか、余分な汗をかかずに10kmのタイムを1分縮めるのに十分です。
ソフトシェルは5から15 CFMに位置し、お気に入りのヨガパンツのように伸縮性があり、蒸気を排出しながら20％全体を削減します。
ハードシェルは0から5 CFMでドアを閉め、すべてのワットを節約しますが、サウナ状態になるリスクがあります。
ニット織りハイブリッドは15 CFM近くで呼吸し、数ワットをドライ快適性と交換します。
テンポ走の日にはソフトシェル、強風時にはハードシェル、晴れて風のあるインターバル時にはハイブリッドを選びます。
全天候型の走行距離には、通気性のある防水レインウェアの上下セットが、ハードシェルよりも濡れてしまうような後退なしで、あなたをより乾いた状態に保ちます。
洗濯機に20回通した後、そのピカピカの新しい防風シェルは、20ワットの節約をどのくらい維持してくれるでしょうか？
スマートなDWRはアヒルの羽根の上の雨のように繊維をコーティングしますが、20回回転した後、環境に優しいバージョンは復活スプレーを懇願します。
ゴアの製品に使われるePTFEは、1平方インチあたり90億個の細孔を持っています。それらは小さなスクリーンドアのように開いたままです。
そのため、洗剤が効果を弱めてもCFMはほとんど動きません。
グラフェンのナノチェインメイルは新参者です。900％伸びても裂けず、気流を安定させ、さらに1度暖かくしてくれるかもしれません。ジョギングできるプリント基板と考えてください。
耐障害性のある通気性が必要ならePTFE、将来性のある技術を求めるならグラフェン、毎シーズン再コーティングしても構わないなら更新されたDWRを選んでください。
GORE‑TEX防水技術で裏地加工されたトレイルスニーカーは、20回目の洗濯サイクルの後も長くCFMを安定させ続ける、同じ細孔レベルの回復力を示しています。
適切な装備で風の侵入を防げるのに、なぜ目に見えない微風に今日の走行距離の5分の1を奪われなければならないのでしょうか？190グラムのナイロンシェル（1 CFM評価）をジップで閉めれば、エンジンをシュリンク包装で包んだように空気抵抗から守れます。
ノースフェイスの撥水処理された女性用ウィンドブレーカーは、軽量さを保ちながら小雨もしっかり防ぎます。
これらのレイヤーを組み合わせれば、風によるエネルギー消費を20％削減でき、しかも汗だくのブリート状態にはなりません。
強風吹きすさぶ高速道路から穏やかなトレッドミルに移ったような感覚で、最後のスパートに十分な息が残るはずです。
風が集中する3つのゾーン——手首、足首、ウエスト——を360度シリコーングリッパーで固定し、風の強い下り坂でジャケットがパラシュートのように膨らむのを防ぎます。
ヘルメット対応フードと襟元のベントで頭部の通気を確保し、汗の30％を排出。両開きジッパーと背面フラップポートにより、歩きから走りに移るときの「灼熱」から「涼感」への切り替えが10秒で可能です。
このフィット順序をマスターすれば、バナナ4本分に相当する抵抗と戦って浪費していたエネルギーを節約でき、今度はあなたが風からスピードを奪う側になります。
女性用ウィンドブレーカーをアップグレードすれば、撥水加工された生地が突然の雨をはじき、余分な重量を吸収しません。
お店では非常にスムーズに感じたジャケットも、トレイルで最初の強風にさらされると、たるんだカフスと揺れる裾がミニパラシュートと化し、最初の1マイルマーカーに到達する前に余分な7％のカロリーを吸い出してしまいます。
360度シリコーングリッパー——薄く伸縮性のあるリングで、シェルを手首、足首、ウエストに自転車のタイヤビードがリムに密着するように固定——でこれらの縁をロックダウンしましょう。
隙間なく、揺れなく、スピネーカー現象も起こりません。
エネルギー消費を最大13％削減し、暖かい空気を内側に保ち、冷たい空気が好奇心旺盛なアライグマのように袖から侵入するのを防ぎます。
シンプルで、安価で、非常に効果的です。
すでに手首、足首、ウエストをシュリンク包装したにもかかわらず、風はまだ開け放した唯一の入り口——首トンネル——を見つけ出します。
ヘルメット対応フードを装着すれば、シングルレイヤーのストレッチが自転車キャップのように頭蓋骨にフィットし、たるみやバックルとの干渉もありません。
その下には、小さな落とし戸のように襟ベントが配置され、歩きから走りに移った瞬間に蒸気の30％を排出します。
ゼロフラップの縫い目が喉元をしっかりホールドするので、何もはためいたり空気を取り込んだりしませんが、湿った息がたまるとマイクロスリットがヒンジのように開き、氷のように張り付く前に熱を吐き出します。
汗用のスクリーンドアと考えてください。風は遮断され、湿気は素早く逃げ、濡れたスカーフのようにべたつくことなく快走できます。
歩道が上り坂に変わったり、風向きが突然変わって顔に当たったりしても、ジャケットが頑固なゴミ袋のようになる必要はありません。代わりに、両開きジッパーをあごから約2.5cm下げ、裾から約7.5cm上げれば——サンルーフとサイドウィンドウを同時に開けるように——10秒で胸元を通り抜ける通風トンネルが発生し、ジョグが蒸し暑い苦行になる前に蒸気を一掃します。
背面フラップポートを親指ひとつでスナップすれば、高温の排気がステルス車のテールパイプのように後方へ噴出するので、滑らかでゼロフラップな前面形状を保ち、スピネーカーのような動きを回避できます。
剥がす必要も、止まる必要もありません——ジップで閉め、スナップし、走るだけ。冷却に費やしていたエネルギーのおおよそ5分の1を節約できます。
5つのジャケット、ベスト、トップスが実戦の強風で証明しました。風は単に「我慢する」神秘的な力ではなく、エネルギー消費の5分の1を奪おうとする目に見えないスリのドアを閉めざる、約230グラムのポータブルガレージのようなものです。
製品 | 節約カロリー/マイル |
|---|---|
パタゴニア エアーシェッドプロ | 23 |
ブラックダイヤモンド アルパインスタート | 21 |
コンプレッサポート LS | 18 |
エアーシェッドプロを着用すれば、代謝燃焼量を23％削減でき、約4.5キログラムのパックを下ろしたのと同じ効果があります。アルパインスタートの伸縮性フードは強風を非常に効果的に遮断するため、心拍数が7 bpm低下します。コンプレッサポートをその下に重ねれば、汗で濡れる日でも18％の節約効果を維持できます。簡単な計算：5マイルごとに無料のエネルギージェル1本分を、風が負担してくれることになります。
ジャケットを大切なコンサートTシャツのように冷水で洗い、二度すすげば、微細な風のトンネルが開いたまま保たれ、20％の優位性を失いません。
乾燥後、10分間の低温タンブル乾燥を行い、DWR（耐久撥水加工）を活性化させましょう——ナイロンへの5ドルのエスプレッソショットと考えてください。
折りたたまずに巻き、睡袋をコーヒーマグに詰めるようにすれば、風が吹き始めてもシェルに皺による漏れは発生しません。
ダイアルを3つ回せば——冷水、優しい洗浄、二度すすぎ——あなたのハイテクウィンドシャツは将来のキッチンペーパーから、かつてカロリー消費を20％削減した見えない盾へと生まれ変わります。
柔軟剤はスキップしてください——それは膜に対する砂糖入りガムのようなものです——そしてシェルは広いハンガーで水滴を落としながら乾かします。それを食器布ではなくレース番号布のように扱えば、風の強い1マイルごとに強風を撃退する超能力を維持できます。
シェルがきしきし清潔（優しい二度すすぎスパデーのおかげで）になったら、スプレー缶を開けずに水滴のはじく超能力を復活させる10分間のマジックの時間です。
ジャケットを低温タンブル乾燥させます。
このステップをスキップすると、生地は霧を吸収して重くなり、通気性が約0.5立方フィート/分低下し、風に20％のエネルギー税を無料で渡すことになります——まさにあなたが回避するために訓練したことそのものです。
紙のように薄い盾を洗濯、乾燥、DWR再生させた後でも、雑なたたみ方一つで20％のエネルギー特典全体が台無しになりかねません。なぜなら、鋭い折り目は風船のピンホールのように作用する——ごく小さいですが、漏れはトレイルを跳ね下りる毎に1マイルごとに大きくなるからです。
微風が友好的な状態から猛烈な状態へと「バナナペナルティ」と言うよりも速く変化することがあるため、苦労して稼いだカロリーを風に奪われることなく、脚に保つための迅速なレイヤリング技術が必要です。
超軽量シェルをヒップベルトに片手で、立ち止まらずにファスナーで留めます。突風が来たら素早く着用し、裾を絞って歩調を維持します。
風が弱まったら、トーストのように脇のファスナーを開け、ジャケットを襟部分に丸めて収納します。NASCARのピットクルーのように考えましょう：換気、脱ぐ、収納、出発。
瞬時に乾く40グラムのナイロン製ジャケットは、取り外し可能なフロントガラスのような役割を果たします。分厚いフリースはクローゼットに置いておきましょう。
スワップ技術をマスターすれば、気まぐれな風の中でも余分なバナナを消費することなく快適に移動できます。
素早いスワップ技術を習得しても、使用するジャケットがその価値を証明する必要があります。ここで、費用対効果が重要となります。
レイヤー | 価格 | 10ドルあたりの節約エネルギー |
|---|---|---|
デカトロン RunWarm | 60ドル | 3.3 % |
ユニクロ Blocktech | 90ドル | 2.2 % |
パタゴニア R1 Air | 179ドル | 1.1 % |
アークテリクス Incendo | 140ドル | 1.4 % |
ゴアテックス ShakeDry | 300ドル | 0.7 % |
より安価なシェルジャケットは、ピザ2枚分のコストで風の抵抗の15%をブロックできますが、300ドルの高機能膜は20%の効果を発揮する代わりに、1週間分のシフト勤務に相当する費用を要求します。自分に問いかけてみてください：すぐに効果が得られるピザレベルの節約が良いか、長期的なワットの貯金箱に投資するか、どちらを選びますか？
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