クマを回避しより速く走るための7つの野生動物対策トレイルランニングのコツ

走り出す前に公園のクマの生息地マップを確認し、彼らが採食ではなく昼寝をする太陽南中時近くに走りましょう。おやつはOpsak袋でカサカサと包み、3歩に1度は軽く足を引きずってカジュアルなドラムラインのように音を立て、12オンス（約340g）の胸に装着する熊除けスプレーを準備しておきます。3人組で密にジョギングし、「ヘイ、ベアー！（クマよ！）」と叫び、見通しの悪いカーブでは特に注意し、もしクマを目撃した場合は動きを止め、腕を上げ、ゆっくり後退します。トレイルヘッドで簡単な目撃情報をテキスト送信し、次のランナーも安全に走れるようにしましょう。

はじめに

なぜ朝のトレイルランがクマのリビングルームをこっそり通り抜けるような感覚になるのでしょうか？それは、あなたが客人であり、宿主であるクマが約136kgもの体重でシダの陰で昼寝をしていて、不意打ちを嫌うからです。明るいおしゃべりとランニング用防犯ブザーを組み合わせれば、あなたがパンチが届く範囲にずっと前に到着することを、あらゆる小動物に知らせることができます。

トレイルランニングは単なる景色の良い有酸素運動ではありません。それは食物連鎖との高速の握手なのです。

あなたは、焼きたてのパンのように湯気が立つ糞の横を駆け抜け、誰かがソファを引き裂いたような爪痕のついた丸太につまずき、自分が遅くてパリパリしたおやつであることに気づきます。

しかし、野生動物対策を考えたランは脚本をひっくり返します：パニックを計画に置き換え、間抜けな町の触れ太鼓のように叫ぶことを学び、ペッパースプレーをスマートフォンよりも身近に置くのです。

胸元に装着する熊除けスプレーは、見通しの悪い単線路で携帯できる最も素早く展開できる保険です。

突然、森は幽霊が出るような感じではなく、より家庭的な感じに変わります。

野生の中で走りましょう、しかし歓迎されて走りましょう。

1. 出発前に知る：リアルタイムの野生動物情報とトレイルヘッドでのブリーフィング

あなたのトレイルアプリが、バッテリー残量少なしについてあなたの携帯電話が騒ぐように、「曲がり角にクマが昼寝中」と叫んでくれたらいいのにと思ったことはありませんか？

新常識へようこそ：生きている野生動物の情報が、毛皮と爪のための交通情報のようにあなたのポケットに飛び込んでくる世界です。

森からのライブアップデート：あなたのポケットが爪と尾を生やしました。

1. トレイルヘッドのキオスクで最新の「曲がり角にクマ」のセルフィーを確認しましょう—タイムスタンプ、GPSタグ付きで、罪悪感なしです。
2. 公園のSMS一斉送信に登録しましょう。文字通り爪を見ているレンジャーからの「おはよう」メッセージを受け取るようなものです。TrailGuardの2分未満のアラートは、あなたが得る情報がラン前のエスプレッソよりも新鮮であることを意味します。
3. 公開ヒートマップを覗いてみましょう：赤い塊は「クーガーのカクテルアワー」、緑は「どんどんマイルを稼ごう」を意味します。
4. 目撃した動物を撮影してアップロードしましょう—あなたの写真が他のランナーの走り（と恐怖）を救うかもしれません。新鮮な熊の足跡を通り過ぎる必要がある場合は、身を安定させて動物を驚かせずに大きく見せるために、信頼できるトレッキングポールをシナノセットのようにしっかりと立てましょう。

2. 時と潮：クマ対策に適した時間帯、季節、天候の窓を選ぶ

クマのカレンダーはあなたのものとは全然違うので、彼らの「オフ」の時間帯にランを合わせることは、136kgもあり、濡れた犬のような臭いのするルームメイトのそばをこっそり通り抜けるような感覚になることがあります。

賢くスケジュールを組めば、リスクとタイムの両方を削減できます。

1. 夜明け/黄昏時を太陽南中時と交換しましょう—クマは日陰でお腹を上にして寝ている間に、あなたはシングルトラックを猛進します。
2. 春のトレイルは午前10時以降に挑戦しましょう—冬眠明けでぼんやりしたクマは遅いブランチの群衆が嫌いです。
3. 霧雨の午後を選びましょう—雨は彼らを家でゴロゴロするものに変え、あなたを水たまりを跳ねるヒーローに変えます。なので、体が濡れない軽量レインウェアを閉めましょう。
4. 8月のベリーパッチへの寄り道は避けましょう—爪を持った熊の美食家の隣をジョギングしたいのでない限り。
5. 日中ランはクマの活動が減少し視界も良くなる時間帯と一致するので、驚きなしでダウンヒルを飛ばせます。

3. 音の戦略：クマに警戒を促し、興奮させない足音、呼びかけ、テクノロジー

クマが生息する地域でのランを自分自身のために開くサプライズパーティーだと思うなら、黄金律は：決してどこからともなく現れないことです。威嚇突進が本物になった時に肺活量なしで作動させられる最後の手段の音信号として、ストラップに130 dBの警報器をクリップで留めましょう。

1. 静かな松葉の絨毯の上では、3歩に1度軽く足を引きずり、あなたのビートがあなた自身より先に到着するようにします。
2. あなたの罪悪感を感じる好きな曲のコーラスを安定してハミングしましょう。クマが100m先から認識できる歩くSpotifyプレイリストのようになります。
3. エアホンは真の緊急時用に取っておきましょう—一発の鋭い音は冷静なクマをラインバッカーモードに変える可能性があります。
4. 熊除けスプレーは胸にスナップ留めし、声は落ち着かせ、足取りは予測可能に保ちましょう。最高のレースは、自撮りに毛が写らないで完走するレースです。
5. 音が消散する見通しの悪いカーブや風の強い角では、30秒ごとに特に明確な「ヘイ、ベアー！」と叫び、あなたの声が足音より先に届くようにします。

4. 単独走行 vs グループ走行の力学: 間隔、ペース、野生動物遭遇の確率

物音は短い距離の安全をもたらしますが、仲間の存在（あるいは不在）ははるかに大きな違いを生みます。なぜなら、土の上を走る一足のスニーカーはクマにとってはちょっとしたおやつに見えるかもしれませんが、汗だくの友人3人が肩を並べてドシンドシン歩けば、うるさくて騒々しい、面倒すぎるビュッフェのように映るからです。最後尾のランナーのベルトにクリップで留めた点滅するラン用安全ライトは、「関わる価値なし」というメッセージを野生動物にフラッシュで伝える、もう一つの層を追加します。

グループは密に保ちましょう—インスタ映えするような広がり方ではなく、肘が触れ合うくらいに—そうすれば、一歩一歩が雷のように響き渡り、誰もがクマのジェラートの一食分になることはありません。

肩を並べて行進しましょう。トレイルを轟かせる音がクマを驚かせ、遅れた者がデザートメニューに載るのを防ぎます。

最も息が上がっているメンバーでも、エコーが返ってくるほど十分に大きな息遣いができるペースに調整しましょう。スプリントで間隔が空くと、毛むくじゃらの「何あれ？」調査を誘い込んでしまいます。

1. 3人の力: 3人は2人に勝り、4人は3人に勝ります—統計的にクマは退散します。
2. 間隔は餌: 肩の間隔が空くと、クマの好奇心を誘います。
3. 速度は静寂を殺す: ベリーが豊富なコーナーではペースを落としましょう。
4. 単独？: 友人にルートを伝え、ベアスプレーに親指を置き、常に警戒を—おしゃべりな留守電は無料のベアベル代わりになります。

10年以上の経験を持つトレイルのベテランは野生動物に関する心配事が最も少ないため、サンキンベリーが生い茂る難所を通るときは、彼らの習慣である安定した、騒がしいおしゃべりを真似してみましょう。

5. 食料、匂い、ゴミ: クマを引き寄せない、速さのための防臭対策

バッグから余分な重量をすべて削ったとしても、そのチェリー味のジェルが袖に漏れ出したら、背中に「食べてね」と書いたネオンサインを貼っているようなものです。

クマはそのジェルの匂いを数キロ先から嗅ぎ分けます。あなたは自己ベスト更新を目指しているのであって、バイラルになる襲撃動画の主役になりたいわけではありません。

すべてのおやつはOpsakで密封し、その袋を頑丈な缶に入れて、トップリッドの下に固定しましょう。香り立つピニャータのように跳ね回らせないでください。

ゴミは？二重の袋に入れ、ファスナーを閉め、絶対に漏らしてはいけない放射性の噂話のように扱いましょう。

1. ジェル爆弾: 捻って、拭いて、閉じて—ベタつく指と180キロの追跡者はいません。
2. 香水は捕食者を惹きつける磁石。果物かごのようではなく、汗の臭いをさせましょう。
3. ラン中のブリトー？食べ終えるか、箔をポケットにしまうか。さもなければ、あなたが今日のスペシャルです。
4. 袖にこぼした？: 後で匂いを残すテクニカルファブリックではなく、水で軽く叩きましょう。

無臭の水分補給は、最後のスイッチバックを全力で駆け抜けながら片手で絞れるランニング用水筒で携行しましょう。

6. 遭遇時の対応マニュアル: 距離とクマの安全を守る30秒反応

このセクションは、月曜の朝のスヌーズボタンの位置を正確に知っているように、脳裏のポケットにしまっておくチートシートだと考えてください。

1. クマを発見したが、クマはあなたに気づいていない—鍵を忘れたかのように固まり、ゆっくり後退します。シナモン色の巨体を視界に収めつつ、プロムの場で元カレを睨みつけるような直視は避けます。
2. クマがあなたに気づいたが冷静—落ち着いて話しかけ、タッチダウンのシグナルのように腕を上げ、横歩きで離れます。時速約50キロの毛皮のミサイルをStravaに記録したいのでない限り、全力疾走は禁物です。
3. クマが息を荒くしたり、顎を鳴らしたり、威嚇突進してきた—その場に踏みとどまり、ベアスプレーの安全ピンに親指をかけ、断固とした口調で話します。ほとんどの突進は偽物ですが、あなたの膝はそれでも震えるでしょう。
4. 接触が避けられない場合、その対応はクマの種類によります: グリズリー（ハイイログマ）—死んだふり、ブラックベア—デスメタルにプレイリストが飛んだかのように戦います。

突然の小川の渡渉でも足元を確実に、靴下を乾いた状態に保つには、山岳地用に設計された防水トレイルスニーカーを履きましょう。

7. ラン後プロトコル: ランナーと野生動物を守るための目撃情報報告

あなたが威嚇して通り過ぎたあのクマが、明日のレースコースをまだ守っているかもしれないからです。ラン後の体験談—適切な相手に話せば—それは自慢話から、機能する煙探知機へと変わります。

トレイルヘッドでのあなたの話は自慢の種ではなく、明日の全てのランナーの大腿四頭筋と膝への早期警戒フレアなのです。

スマートフォンを取り出し、公園のアプリやホットラインを開き、汗がまだ滴っているうちに詳細を伝えましょう。レンジャーはアラートを発信したり、レースルートを変更したり、次のランナーが母グマの縄張りに一直線に突入するのを防ぐことができます。

Suunto 7 GraphiteのようなGPSウォッチと簡単に同期すれば、正確な緯度経度が自動的に記録されるため、手が震えている状態で親指で入力する必要はありません。

1. 場所を特定—不可解な「大きな木の先あたり」ではなく、インスタグラムに投稿するようにGPS位置情報をドロップします。
2. 時刻を記録—夜明けの威嚇突進と日暮れ時の食料探しのクマでは行動が異なります。
3. 写真を撮る—ぼやけていても構いません。ビッグフットの写真さえ生物学者が問題のあるクマを特定する助けになります。
4. クラブと共有—グループチャットはグラノーラのクズよりも早く広がり、明日の長距離ランは安全で速く、クマの心配なく行われます。

よくある質問

湿ったクマの臭いがするスイッチバックを登るとき、「十分に大きい」音とはどれくらいなのでしょうか？礼儀正しい咳ではなく、パレードの太鼓奏者の音量と考えてください。

プレイリストを歌い、リズム外れに手を叩き、10秒ごとに声を木々にテニスボールのように跳ね返らせてください。低音は、風鈴のように聞こえがちなジャラジャラしたベアベルよりも遠くまで届きます。

トレイルが隠れたシュノーケルのように曲がりくねっている場所では、騒音を倍増させましょう。なぜなら、水と風は音を飲み込んでしまうからです。

足音と叫び声を同期させることで息を節約—2歩で息を吸い、次の2歩で「ヘイ、ベア！」と叫びます。

イヤーバッドは外しましょう。大腿四頭筋と同じくらい耳も必要になります。

自分の心音が聞こえるなら、おそらく音は小さすぎます。驚きは双方を嚇しますが、嚇されたクマがサインをくれることはほとんどないことを忘れないでください。

確実に注意を引くためには、4本足—または2本足—のあらゆるものにあなたの接近を知らせる130 dBの緊急アラームを携行しましょう。

結論

あなたは拍手をし、歌い、おそらくクマ以上に自分自身を怖がらせてきたかもしれませんが、今こそその騒音をすべて、実際に役立つ計画にまとめる時です。

軽く荷物を背負い、明るく走り、目を大きく開けておきましょう。

これはスマートフォンの充電のようなものと考えてください。一度行えば忘れてよく、一日が流れるように進みます。あなたは根に足を取られることなく滑るように進み、恐怖につまずくこともなく、唯一追い抜くのは自己ベストだけでしょう。ランングライトを装着して、夕暮れがあなたの折り返し地点を決めないようにしましょう。