女性ランナーの記事
ランニングを始めたい女性へ。月経・栄養・スポーツブラ・怪我予防・防犯・筋力トレーニングを、初心者が実践できる順序で解説します。
ランニング 女性向け完全ガイド
ランニングを始めたい女性へ。月経・栄養・スポーツブラ・怪我予防・防犯・筋力トレーニングを、初心者が実践できる順序で解説します。
スポーツブラの選び方｜ランニング向け4候補と失敗しない試着基準
ランニング用スポーツブラの選び方を、サポート強度、サイズ、指2本・動作5回の試着基準、CW-Xの実売4候補で解説します。
産後ランニングはいつから？症状で決める再開基準
産後ランニングはいつから再開できるのかを、産後3か月という目安だけでなく、1か月健診、尿もれ、悪露、痛み、帝王切開後の回復、ウォークランへの進み方から判断します。
更年期とランニング
更年期のランニングで期待できる効果と限界、体調に合わせた負荷調整、骨と筋肉を守る運動、安全のために走らない症状を解説します。
生理中のランニングとの付き合い方｜走る・休む・受診の判断基準
生理中のランニングを続けるか迷う人へ、症状別に軽く走る・歩く・休む・受診する判断基準、漏れ対策、貧血の注意点を解説します。
女性ランナーの防犯・安全対策｜女性 ランニング 安全ガイド
女性ランナーが夜間・単独走で実践できる安全対策を、ルート、反射材、位置情報、110番・#9110の使い分けまで具体的に解説します。
ランニング 美容の効果｜美肌に近づく条件と逆効果を防ぐ走り方
ランニング 美容の効果を、血流・睡眠・皮膚研究から検証。紫外線、汗、REDsで逆効果になる条件と、初心者向けの実践基準も解説します。