シニアの記事
シニア ランニングの始め方を、60代のジョギング距離、疲労回復、65歳からのマラソン練習、安全基準まで解説します。
50代からランニングを始める｜9週間の安全な始め方
50代からランニングを始める人へ、30分の速歩から9週間で進む方法、会話ペース、休息、筋力づくり、痛みの中止基準を解説します。
60代 ランニング入門｜70代も高齢者の身体活動から始める
60代・70代からランニングを始める人へ、高齢者の身体活動を基準に、健康状態別の開始点、ウォークラン、痛みの判断を解説します。
シニア ランニング完全ガイド｜60代の距離・疲労回復・マラソン練習
シニア ランニングの始め方を、60代のジョギング距離、疲労回復、65歳からのマラソン練習、安全基準まで解説します。
シニアランナーの膝ケア（シニア 膝の走行判断ガイド）
シニア 膝の不安に対し、走る・歩く・休む・受診する判断基準、筋力づくり、ランニング後と翌朝の膝ケアを解説します。
60代 マラソン挑戦ガイド｜安全に初完走を目指す準備・練習・当日戦略
60代からフルマラソン完走を目指す人へ、健康チェック、段階別練習、回復、筋トレ、補給、当日の中止基準を安全重視で解説します。
シニアのジョギング健康効果
シニアのジョギングで期待できる健康効果を、厚生労働省の身体活動指針と実践例から整理。適切な強度・頻度、筋力・バランス運動との組み合わせ、歩行へ切り替える判断まで解説します。