ハーフマラソンの記事
ハーフマラソンの練習メニューを12週間で組む方法を、初心者・サブ2・90分切りの目標別に解説。週の走行距離、ロング走、ペース配分、テーパリングまで整理します。
ハーフマラソンの距離走
ハーフマラソンの距離走を何km・何ペースで行うかを解説。週32km超・最長21km超の研究を読み解き、週間走行距離の25〜30％を基準に12週間のロング走を組み立てます。
サブ2を目指すトレーニング
ハーフマラソンでサブ2を目指す人向けに、5分41秒/kmのペース設計、週3回の練習、12週間の進め方、失速と故障を避ける判断基準を解説します。
ハーフマラソンのペース目安
ハーフマラソン ペースの目安を目標タイム別に整理。1km平均、5kmごとの通過タイム、スタートロスや坂・風に合わせた調整方法が分かります。
ハーフマラソン 初心者の準備｜初めての12週間完走手順
ハーフマラソン初心者が初完走へ向けて行う準備を12週間の手順で解説。15km走、ペース、テーパリング、朝食と水分補給の判断基準を整理します。
ハーフマラソン当日の戦略
ハーフマラソン当日の朝食、会場入り、ウォームアップ、ペース、給水、補給を時系列で整理し、前半5kmと15km以降の判断基準を解説します。
おすすめハーフマラソン大会
2026年のおすすめハーフマラソン大会5選を、公式要項の制限時間、参加資格、定員、参加費、受付方法、抽選・先着、路面で比較します。
ハーフマラソンの理想的な練習頻度
ハーフマラソン練習は週3・4・5回のどれが合うかを、走力、回復、目標タイム別に解説。週間メニュー、練習期間、ロング走とポイント練習の配分まで具体化します。
ハーフマラソン攻略ガイド
ハーフマラソンの練習メニューを12週間で組む方法を、初心者・サブ2・90分切りの目標別に解説。週の走行距離、ロング走、ペース配分、テーパリングまで整理します。
ハーフマラソン 目標タイム別練習｜完走・2時間切り・1時間45分の組み方
ハーフマラソンの目標タイムを直近記録から決め、完走・2時間切り・1時間45分切りへ練習を組む手順を、ペース表と12週間の考え方で解説します。