初心者の記事
ランニング初心者の始め方を、会話できるペース、週3回のウォーク＆ラン、シューズ選び、フォーム、痛みの判断まで順序立てて解説します。
ランニング初心者完全ガイド
ランニング初心者の始め方を、会話できるペース、週3回のウォーク＆ラン、シューズ選び、フォーム、痛みの判断まで順序立てて解説します。
ジョギングペースの目安
ジョギングペースの目安を、1km7〜9分、会話できる強度、心拍数、GPS、ラン・ウォーク法の順に初心者向けに解説します。
ランニングの呼吸法｜苦しくならない5ステップとペース調整
ランニング中に息が苦しくなる初心者へ、呼吸法を5ステップで解説。鼻・口の使い分け、2:2や3:2の呼吸リズム、トークテスト、ペース調整、中止すべき症状まで整理します。
脇腹痛の原因と予防｜「脇腹 痛い」ときの対処・受診目安
ランニング中に脇腹が痛い原因をETAP研究から整理し、その場の対処、食事・呼吸・姿勢による予防、受診の目安を解説します。
ランニング初心者に必要なもの｜最低限の用品チェックリスト
ランニング初心者に必要なものを、必須3系統と夜・暑さ・距離別の追加用品に分け、予算別に選び方を解説します。
ランニングの始め方完全ガイド
ランニングの始め方を初心者向けに6ステップで解説。準備、5分歩行、走歩の切り替え、会話できるペース、最初の2週間、休む判断まで分かります。
ランニングを習慣化するコツ
ランニングを習慣化するコツを、開始条件、15〜20分の最小メニュー、記録、休息、再開ルールに分けて解説します。