5km・10kmの記事
5kmランニングの初完走、健康効果、きつさの解消、25分切りまでを目的別に解説。8週間プランとペース表で次の練習を選べます。
5kmランニング完全ガイド
5kmランニングの初完走、健康効果、きつさの解消、25分切りまでを目的別に解説。8週間プランとペース表で次の練習を選べます。
5km走れるようになる練習｜「5km 走れない」を変える9週間プラン
5kmを走れない初心者向けに、30分ウォーキングと1分走から始め、週3回・9週間で連続走へ進む練習手順を解説します。
毎日5km走る効果｜週35kmのメリットと休む基準
毎日5km走る効果を、週35kmの累積負荷、健康目安、体重変化、怪我の兆候から解説。初心者と経験者で異なる頻度・休息日の決め方が分かります。
5kmの平均タイム年代別
5kmの平均タイムを年代別・男女別に比較。国内大会5年分の記録と海外データの違い、30分・25分・20分の1kmペース、目標の決め方を解説します。
パークランで楽しむ5km
パークランの日本での登録方法、当日の流れ、バーコードの使い方、歩行・ランウォーク・ボランティアで楽しむ方法を初参加者向けに解説します。